露肉的季節到了，分享幾個瘦身的方法

炎炎夏季，很多妹子都在熱衷於減肥瘦身，但是怎麼能快速瘦身呢？別著急！分享16條減肥小常識，教你怎樣減肥最快最有效。把這些常識變成生活中的小習慣，相信在減肥的美女們一定會實現減肥目標的哦！

　　1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。

　　2、給自己製造一點麻煩，多選擇帶骨頭或刺多的肉類，無形中吃到的肉就少了。

3、菜汁不要拌飯吃，尤其是勾芡的湯汁，因為菜汁里含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。

4、減肥瘦身先調理身體體質，綜合調理身體，有排又補，科學瘦身不反彈。

　　5、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪，盡量使用不粘鍋，可減少油脂用量。

　　6、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。

7、外賣、盒飯的米飯分量太多，可以撥出一小部分用來吸走菜肴的油分。

　　8、飲料不喝甜的，白開水、茶才是王道。

　　9、吃飯的時候用小勺吃飯，控制吃飯的速度，讓你的中樞神經有飽的感覺。

　　10、看電影的時候，選擇沒有奶油的微波爆米花，千萬不要拿著一包薯片大嚼特嚼。

　　11、最簡單樸素的麵包才是最好的選擇，如切片麵包、法棍等，而不是花里胡哨的花式麵包。

　　12、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量，有氧結合力量訓練讓你瘦的更快。

　　13、多喝水，每天1800~2000ml飲水，可提高人體新陳代謝。

　　14、不論點何種咖啡飲料，都應要求無糖、脫脂奶和無奶油，想吃甜的，那點最小份的。

　15、睡前豎腿20分鐘，有助腿部血液循環，緩解腿部浮腫。

16、把小運動融入到自己的生活中，如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。

　　其實減肥真的沒有那麼難，只要我們相信自己能夠成功，那就一定會有效果。還是要提醒大家：一定要健康減肥，遠離那些危害身體健康的減肥方法，因為只有健康才會讓我們持續美麗！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！