精神刺激血壓高，怎麼治療比較好？

精神刺激血壓高，怎麼治療比較好？

情緒與疾病不僅關係密切，而且互為影響。幾千年前祖國醫學就將「情志內傷」作為疾病發生的重要病因。情緒是人的一種複雜的心理過程，受很多生理因素和社會、自然環境因素的影響。情緒的變化，常常成為疾病發生的直接原因或重要誘因。

精神刺激會引起血壓上升這是毫無疑問的。高血壓患者對刺激所產生的反應在幅度與持續時間方面，均較正常血壓者強烈。因此高血壓病人的情緒變化常常導致血壓持續升高或不同程度的波動。

那麼，精神緊張、情緒激動引起血壓上升的機制是什麼呢？當人在情緒激動時，在大腦皮質的影響下，可興奮延髓的心加速中樞和縮血管中樞，使交感-腎上腺系統的活動明顯增加，此時，不僅交感神經末梢所釋放的神經介質——去甲腎上腺素增多，由腎上腺髓質分泌人血液的腎上腺素量也大大增加。在交感神經和腎上腺素的共同作用下，加上血液中血管活性物質，如兒茶酚胺等分泌增多，一方面，心臟收縮加強、加快，心輸出量增多；另一方面，身體大部分區域的小血管收縮，外周阻力增大。由於心輸出量增多和外周阻力加大，於是血壓升高。

在高血壓病人的醫療保健工作中，醫生應如何對待和治療高血壓病人的精神問題呢？首先，醫師要善於為病人排憂解慮，認真細緻地了解病人的情緒變化。分析病人的精神狀態，根據病人的具體情況，幫助病人克服精神上的困擾。對性格容易激動的病人，教會他們用「鬆弛」的方法，如氣功或冥想或一些行為療法專心致志地從事自己所喜好的某種業餘活動，可使激動的情緒通過注意力轉移而緩解，從而使精神鬆弛。

在高血壓病的治療及預防中，單純藥物治療常常難以收到預期的效果，病人必須和醫生密切配合，學會自我控制和調節的方法以幫助自己保持情緒穩定，發揮自己的積極作用，以自我控制和解決問題的方法，消除不良情緒的影響及提高對不良刺激的心理承受能力，盡量避免不良的心理刺激，保持情緒的穩定。尚不能自己控制情緒穩定者，必要時可加服安定類藥物，以緩解焦慮，控制易激情緒。

我們自己能做什麼呢？調節生活、調節情緒的方法很多，以下介紹幾種常見的方法供大家參考。

首先可多讀書。「讀書可以銘志」，在閑暇時間，可多讀一些自己喜愛的書，特別是讀一些能夠激發人的鬥志，催人向上的富有幽默感、知識性、趣味性的讀物，使自己在讀書中得到樂趣，同時拓寬自己的視野。在讀書過程中，情感可以得到抒發，思想能夠產生共鳴，胸懷可以更加開闊，對生活會產生無限的憧憬。而在體內會使身體各項機能處於正常協調之中，脈搏和緩有力，血壓正常平穩，血液流通通暢。

其次，要培養一些個人愛好。繪畫、彈琴、養花、書法、集郵、釣魚等都是很好的選擇。在培養愛好的過程中可以陶冶情操，開闊胸懷。「笑一笑，十年少」，有雜誌報道，有一位高血壓病人喜歡收集笑話，每當遇到不順心、挫折的時候，他就把笑話拿出來看，哈哈一笑，萬事皆了，然後在冷靜的心情當中去思考問題，解決問題。這樣生活得到了充實，情感得到了升華，所有的憂慮和煩惱都拋之腦後，病情也大大好轉，血壓漸趨平穩。

面對不順心的事情，光發火是解決不了問題的。因此，尤其高血壓病人應制怒解愁，減少發怒的次數和程度。當遇到不愉快的事情，切勿發火生氣，這樣受傷的只是自己，而且應保持冷靜，轉移注意，離開現場，做到「眼不見心不煩」。對待不涉及原則的問題應理智讓步，不爭高低，或用主動暗示自己「沒有什麼了不起的，隨他怎麼樣」等方法來緩解。

對待不合己意的事情，應該寬容體諒，順其自然，而不要急躁發怒，這樣不但無濟於事，反而有傷身體。這就要求我們善待生命，做到生活工作規律嚴謹，有張有弛。面對現實，為人處事要從容不迫，量力而行，切莫求之過急、過高。追求奢華，貪圖享受，勉強自己去做那些做不到的事情，往往事與願違，於人於己都沒有好處。工作時集中精力，沉著冷靜，穩紮穩打，緊張忙碌之後放鬆調劑一下，或聽聽音樂，看看報紙，或下下棋或哼上幾段曲子。生活中更應放鬆自我，享受生活樂趣。不利的環境要設法改變或逐漸適應它。

與人相處團結和睦，皆大歡喜。在與家庭成員或他人交往首先要嚴於律己，寬以待人，採取與人為善的態度，做到大事不糊塗，小事不計較，寧願自己吃虧，不要為難別人。這樣就使自己始終處於一個歡樂、和睦、友愛、團結的環境之中。

當然適量的體育鍛煉，打打拳，做做氣功都是很好的修身養性的辦法。後面章節有詳細的論述，這裡就不再細談。

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