近視超過這度數 患白內障風險提前20年

近視超過這度數 患白內障風險提前20年

在傳統思維中，近視眼不會致盲，然而在5月31日舉辦的「愛眼日」視力健康媒體知識共享會活動上，北京大學醫學部眼視光中心副主任醫師遲蕙卻提醒大眾，應當對高度近視致盲這一問題提高警惕，因為「如果我們的近視超過800度，超過1000度，我們老的時候，就可能比別人更早出現盲的狀態。」

近視超過這度數患白內障風險提前20年

高度近視者眼病患病風險比普通人大大提前

遲蕙在發言中介紹，有高度近視的人和視力正常的人，在眼部疾病的發病比例上有很大的差距。以白內障為例，沒有近視的人患白內障的高危年齡60-70歲，而高度近視的人的患病風險則會大大提前，「可能40多歲就會有白內障」。

另外，高度近視者患青光眼的比率也比普通人要高，大約是普通視力正常者的3-4倍，「高度近視的人有20%發生青光眼的可能性，要知道黃種人患青光眼的比率也不過是4%-7%。」遲蕙如是說。

遺傳因素、營養因素、環境因素導致孩子眼球發育過快從而形成近視眼

近視眼, 其實就是眼球發育過快造成的。我們的眼球為什麼會發育過快呢?有以下三個原因：

第一，遺傳因素，遲醫生指出：「如果父母都是近視，這個孩子90%以上肯定是近視了，有極個別是父母都是近視，這個孩子不近視，很少見。」

第二，營養因素。現在的孩子往往營養太過剩，肥胖的孩子發病率很高，所以要控制孩子的飲食，少吃甜食。

第三，環境因素。遲醫生強調，「最主要的是環境因素，是電子產品(手機，iPad)、光污染、電子屏等強光刺激。」她也分享了自己在生活中遇到的情況，「上次我去一個中學，特別漂亮，走廊里整個牆面上都是LED屏，上面介紹各種各樣的專家，各種各樣的科學家、知識，確實很好。但是孩子下課以後看到的是觸摸屏，這個孩子眼睛的發病率會更高，所以屏是最大的問題。」

近視超過這度數患白內障風險提前20年

正確的閱讀距離、控制電子產品的使用時間、選擇適合的燈具等措施都可有效預防近視

近視無法治癒，只能通過一些手段來延緩近視的發展。遲蕙建議，可從以下幾個方面預防近視的發展——

首先， 要注意我們的閱讀距離不少於30cm。遲蕙醫生建議閱讀舉例可以對標三個一：一寸，握筆一定要一寸，筆尖到手指是一寸的距離;一拳，孩子坐在這的時候，胸口離桌子要有一拳遠，不能靠著，不能斜著;一尺，眼睛到紙的距離是一尺。

其次要避免在顛簸、晃動的環境中閱讀。遲醫生在地鐵上曾經遇到一位母親，把自己的孩子抱在身上坐在座位上，孩子一直拿著手機在玩遊戲，速度非常的快，在長時間的行程中，孩子不斷地揉眼睛。遲醫生曾經提醒過這位母親，孩子的眼睛疲勞了，不注意的話很容易近視，但卻以這位母親「你管的著嗎?孩子看這個就不鬧了」等言辭回絕了!遲醫生表示，長期在顛簸、晃動的環境中讀書、玩手機會導致孩子眼睛疲勞，極易增加患上近視的風險。

第三，控制孩子使用電子產品的時間。用手機、用iPad要控制孩子的使用時間，不同年齡段的孩子時間限制各不相同。比如說小學以前的孩子，不要超過10分鐘，小朋友的動畫片也在10分鐘差不多一集，看一集動畫片就讓他停下來，盡量到院子里去玩兒;中小學生不要超過20分鐘，大一點的孩子盡量在電視上看，要有一定的距離，離著足夠的距離。即便是紙質閱讀也要40分鐘後站起來看看外面，這樣才可以保證孩子的眼睛近視不會發展太快。

第四，避免在過強、過弱或閃爍的光線下閱讀，要選擇適合眼睛健康的燈。太亮的燈，往往會刺激眼球過快的發育，所以家庭在進行燈具的選擇時，盡量以燈下光線不晃眼、清晰、柔和為標準。那麼什麼是適合的燈光亮度?遲蕙告訴鳳凰健康，早晨七八點鐘眼睛在窗前看到的亮度，就是適合的燈光亮度。

她還建議家長，孩子學習的時候，燈光環境的選擇建議是兩種：一種是頂燈很高，讓孩子寫字沒有影子;另一種是使用檯燈，把檯燈的燈罩調低，眼睛的高度與燈罩齊平，這樣既不會太刺眼，又能照亮桌面。同時，她還提醒家長，有的家庭習慣把檯燈放在左前方，右前方是電腦，但電腦屏幕永遠是開著的。孩子在寫作業的時候電腦很亮，一直照著孩子的眼睛，長此以往，孩子眼睛的視力就會逐漸變差。所以，孩子寫作業時切記，一定要把電腦關掉，如果要用電腦要放在正前方。

每天2小時以上戶外運動是控制近視的最佳方式

《自然》雜誌曾發文稱，每天兩個小時以上的戶外活動是控制近視的最佳方式。遲蕙強調，這個戶外活動是指在日光下的戶外活動，而不是說天黑了，晚上跑步只能增強體質，不能抑制近視的發展。當然，不是正中午去曬太陽，就是眼睛一定要在日光正常的自然光下去看遠、去閱讀，孩子眼睛的生長發育是不喜歡燈光的，一定在自然光下，每天累計戶外活動時間要大於兩個小時。

她還建議家長，應當保證孩子有充足的睡眠， 「如果不能保證充足的睡眠，不僅無法完全集中精力讀書，眼睛也會被損害，所以一定要保證孩子的睡眠質量。」

專家介紹：

遲蕙，北京大學醫學部眼視光中心副主任醫師，國際角膜塑形學會(IAO)資深會員，國際隱形眼鏡教育者協會(IACLE)會員、資深講師，中華醫學會北京朝陽分會眼科學組主任委員。

從事眼科和眼視光臨床工作30餘年。在科研、教學、臨床等各方面做了大量工作。對於各種眼科和眼視光疾病的矯治具有豐富的臨床經驗，特別在RGP角膜接觸鏡、軟性角膜接觸鏡、角膜塑形鏡、框架眼鏡的驗配及其他各種特殊矯治鏡的驗配等等方面。在國際和國內學會及學術雜誌上發表眼視光專業論文數十篇。多次參加眼科、眼視光專科學術會議並發表文章。參加數本專業書籍編寫如：《現代角膜塑形學》、《圖釋圓錐角膜》、《眼視光醫學檢查和驗配程序》、《角膜接觸鏡併發症及處理》、《軟性角膜接觸鏡新技術新進展》《實用角膜塑形學》、《接觸鏡驗配技術》、《角膜塑形鏡驗配技術》等等。

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