NBA總決賽開！賽！啦！小藍教你籃球運動安全

筒子們，開不開心？

今年的NBA總決賽今兒就要

打！響！啦！

誰也別攔我看球！

還記得當年，有小朋友高三的時候說勇士打騎士千年難遇，一定要看。

呵呵噠。

不知不覺這已經是第三年了，同樣的兩支隊伍，相遇總決賽，在NBA歷史上也都還是第一次。

小藍支持誰？

偷偷告訴你，我是wuli彥祖一樣是勇士的球迷。

小藍不僅是個球迷，更是個籃球愛好者。周末過節，和朋友一起在球場揮灑汗水，回來再擼串喝啤，感覺這才是真正的放鬆。

但是，籃球也是一項激烈的對抗運動。在打球中，受到傷害是難以避免的。今天，小藍給大家聊聊籃球運動中的安全防護吧~

手指受傷

打過籃球的人都一定遭遇過手指挫傷。因為在運球、接傳球或在搶籃板的過程中，稍有不慎就可能手指直接戳到籃球，從而導致手指受傷。輕則挫傷，嚴重的則會導致指骨錯位或骨折。

注意事項：

1、打籃球的同學一定要修整好指甲，千萬不能留長指甲。

2、在進行籃球運動前要活動手指、手腕，做好充足的拉伸動作。

3、有條件的運動者可以將兩個手指纏在一起，增加指關節的強度。最簡單的就是戴指套，或者是腕套。

如若不幸受傷：只是挫傷的話就對該手指進行固定包紮或者冰敷，降低受傷組織溫度。如果是關節脫位或者骨折，則需保持受傷時的狀態，不要輕易移動，立刻就醫處理。

腳踝、膝蓋受傷

在打球過程中，最容易受傷的部位還有腳踝和膝蓋。在打球時，進攻者經常使用「變向過人」、「變向晃人」，然後使用「後撤步投籃」或者「突破」，稍有不慎就可能腳踝扭傷、膝蓋拉傷。而防守者在防守過程中，容易腳步跟不上意識判斷，容易「吃晃」，從而成為「腳踝終結者」的背景。輕則腳踝扭傷，重則腳踝、膝蓋韌帶撕裂。

1、運動者在打球時必須穿著合適的籃球鞋，因為一雙合適的籃球鞋可以大限度的保護腳踝。

2、不在凹凸不平或者有積水的場地打球，在打球前要將場地清掃乾淨。

3、在打球前做好充分的腳踝、膝蓋韌帶拉伸，必要時可以佩戴踝關節保護套、膝關節保護套。

如若不幸受傷：如果是扭傷，應當立即停止運動，就近坐下，使受傷部位不再受力；如果是較重傷勢，但無法判定是否是韌帶受傷或者是骨折時，則需立即就醫，在等待期間可以進行冰敷。

抽筋

一般情況下，抽筋會發生在體力透支時。

1、在運動前，熱身運動是必不可少，一定要做充分。

2、當身體大量流汗時，千萬不要大量喝水，這樣做容易導致體內鈉鉀不平衡、電解質流失，從而更容易導致抽筋的發生。

3、切記不要過量運動。如果打球時出現抽筋情況，應當立即坐下，並將抽筋的部位伸直；如果是腳底抽筋，可以將腳板往自己身體的方向回壓。其他部位抽筋，可以雙手按摩抽筋部位，也可使用運動噴劑輔助。

嘛，各位屏幕前的運動 boy&girl 們來說，一款小巧輕便的急救包，可以幫你更加輕鬆從容的應對很多運動損傷呢。你只管球場全力盛放，小藍守護你的健康。

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