夏季睏乏 五個妙招幫你趕走睏倦精神一整天

夏季最顯著的一個特徵就是非常容易犯困，不僅如此還會出現各種睏乏的情況，這是很多人都存在的情況，導致工作效率特別的低，所以解決夏季睏乏非常重要。下面就跟小編一起來了解一下夏天犯困怎麼辦吧!

夏季犯困真的是太常見了，所以為了解決夏季犯困的問題我們需要找到方法，那麼具體有什麼方法能解決夏季犯困的情況了。這裡小編給大家準備了五個妙招。

夏季睏乏

第1招：打哈欠時張大嘴

當人處於疲倦狀態時，大腦會處於缺氧狀態，為了吸入更多氧氣，大腦會指示人們猛打哈欠。所以，為趕跑瞌睡蟲，打哈欠時不妨把嘴巴張大一點，讓自己吸入更多的氧氣，使大腦保持活躍狀態。此外，還可以做深呼吸動作，以提高血氧的飽和度。

第2招：倒走百步

工作坐久了，人們很容易出現腰酸背痛的癥狀，想要緩解，可以嘗試下倒走100步，倒走100步不僅有助於促進血液循環，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。

第3招：揉中指

如果覺得在辦公室倒走不方便，也可以試試揉中指。中指的指尖是中沖穴，揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時，首先用左手揉右手中沖穴1分鐘，再用右手揉右手中沖穴1分鐘。

第4招：伸懶腰/做小動作

伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式，在短短几秒鐘內，就可疏通頸部血管，讓血液能順暢地輸送到大腦，使大腦得到充足營養，從而緩解疲勞，振奮精神。除了伸懶腰外，上班族如果感到疲勞，還可以做做頭俯仰、頭繞環、肩聳動等小動作，以放鬆全身，緩解壓力。

第5招：巧用風油精

習慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準備一瓶風油精，當瞌睡蟲來臨時，可打開瓶蓋，聞一下風油精的味道，也可以用蘸取少量風油精揉搓在太陽穴處，讓涼涼的感覺幫你打起精神來。

夏天的瞌睡蟲真的是太可怕了，不僅會讓我們的工作效率變低還會讓我們渾渾噩噩整天都沒有精神，所以想要解決問題以上五個妙招趕緊的用起來。

夏天犯困怎麼辦

睡眠起居必須規律

想睡覺只要就是機體各部分器官疲勞引起的，那麼解決這個的方法我感覺比較重要的一方面還是睡眠，睡眠可以緩解機體各個部分器官長期處於的緊張狀態，緩解器官的疲勞。

當然這個也得注意的就是熬夜是不利於器官的疲勞緩解的，而且還對身體存在一定的壞處，保證作息的規律可以使得器官也處於一定的規律狀態，有利於對疲勞的調整，減輕夏季想睡覺的狀態。

溫馨小提示：早睡早起身體好，不要過分熬夜，午飯之後可以小憩半個小時來緩解疲勞，有利於下午效率的發揮。

開窗通風空氣流通

夏季人想睡覺的還有一個原因是長期處在一個大室內，二氧化碳的密度含量較高，導致人體大腦相對缺氧，導致大腦疲勞，人因此產生一種睏倦，想睡覺的感覺。

加上夏季溫度相對較高，更加容易加重機體器官的疲勞，所以開窗通風是很有用處的，可以有效的保證氧氣的流入，使得人體氧氣吸入充足，大腦供氧相對合適，這樣就會很有效的解決因缺氧而產生睏倦的情況;

溫馨小提示：進來開陰面的窗戶，因為陽面窗戶空氣溫度相對較高，不利於解決睏倦的情況。

可以多做耐氧運動

人體之所以在夏季感覺到經常睏倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏運動，缺乏抗熱抗缺氧的能力，機體相對抵抗炎熱環境的能力較差都會導致下降睏乏想睡覺的情況。

因此想要解決問題，還是得從自身做起，多做一些耐氧運動，可以有效提高自身的抗缺氧能力，對於夏季睏乏的情況具有很有效的緩解作用，而且如果你感覺到睏乏的時候去運動運動同樣也能很有效的解決自身的睏乏情況哦;

溫馨小提示：夏天做運動也是很必要的，不能因為天氣炎熱我們就變得懶惰，特別是夏天天氣非常的熱，我們更不能懈怠，但是我們做運動的時候一定要做好防晒工作，因為如果防晒工作做不好容易晒傷。

充分規律補充水分

水是生命之源，這句話說的一點都不假，夏季人們的確特別需要水，由於夏季溫度較高，人體的散熱方式很大一部分是採取汗液蒸發的，這種方式很容易導致機體水分丟失過多，從而使得人體出現高滲性脫水的情況，所以必須時刻規律的補充水分。

當然水分中最好加點鹽，因為汗液中還有許多電解質，只補充水的話，會造成體內電解質平衡紊亂，對機體健康造成影響，同時不建議喝什麼冷飲，冷水什麼的，這些由於溫度過低，進入消化道之後，沒有一個溫度梯度，直接驟降溫度，會對胃黏膜造成極大的損傷，不贊同這麼做;

溫馨小提示：喝水需要規律，不要到口渴時在喝水，這樣的話其實機體已經十分缺少了，不利於身體的健康。

多吃富含鉀的食物

夏季由於人體容易出汗，導致體內大量水分電解質排除，電解質之中除了拿以外還有一個重要的成分就是鉀，鈉和水可以通過飲用鹽水來補充，但是鉀不行。

必須得通過食物來補充才行，比如說橘子，富含鉀，吃了之後，可以有效的緩解體內電解質紊亂的情況，減輕疲勞的癥狀，還有橘子是酸的，有利於促進消化功能，讓在炎熱天氣中的人更有食慾，可以通過吃東西來補充丟失的鉀哦;

溫馨小提示：橘子皮也有一定的抗疲勞作用，而且有一定的去火作用，可以煮起來吃吃哦。

結語：夏季睏乏的解決方法我們是不是都了解了呢，如果我們想要解決問題一定要搞清楚具體的方法，這樣才能幫助我們更好的解決夏季睏乏，以上介紹的方法都很簡單，我們只要堅持做就會有效果。

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