瘦身就要從早上開始，女神都這麼做！

1.咖啡

咖啡除了能提神，同時還能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，早上喝咖啡減肥效果尤其明顯，美國營養學家表示，咖啡有促進排便的作用，但是不能過量，早上1-2杯就行。

2.蜂蜜

喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。 用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

3.牛奶

牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於減肥有著顯著的效果。

4.炒決明子茶

炒後的決明子可以減緩通便的作用，可以有效防止腹瀉，每天早上用10克左右的決明子沖泡水喝的話，能起到潤腸通便的作用哦！

下面給大家帶來一組瘦身動作，瘦手臂，瘦腿，瘦全身，女神身材都是這麼練的！

1：萬能的無器械瘦手臂動作

這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再抬起，重複動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。

這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。雙臂打開與肩同寬，然後用力向後展開。60個一組，做2組。每組間隔15秒。

雙臂彎曲打開由兩次至胸前。主要針對外側肌肉。60個一組，做2組。

雙臂打開與肩同寬，前後打圈。全面痩整個手臂。往前繞圈2組，往後繞圈2組。每組間隔15秒，做4組。

2：瘦腿的黃金4動作

下面4個動作，特別適合想瘦腿又不想去健身房的妹子。

每側都要輪著做一遍，每個動作30次，一個月見效。讓你的腿變直，變細，變性感！

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

3：全身

每個動作30次，重複2組

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