不信試試！這幾個動作雖然很痛，但治療肩周炎的效果很神奇

得了肩周炎去各大醫院康復科做肩關節被動活動，雖然很疼但是效果很快，要是去醫院不太方便的話，在這裡推薦幾個病號反應效果不錯的緩解肩周不適的小動作。

一、體後拉手自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

二、大鵬展翅手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉。

三、頭枕雙手站立或仰卧，兩手十指交叉，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

四、背手下蹲身體背向桌子，雙手臂向後，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。

五、爬牆法離牆30cm站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

因為這幾個動作是訓練的不同活動度，所以最好都做一下哦，肩周炎病理變化的進行是可逆轉的，所以堅持才是硬道理。在做這些動作時會明顯感覺到疼痛，但不要刻意去規避疼痛，不然恢復效果會大打折扣，這也就是為什麼那些康復治療師不會心疼你的原因。

除了做這些運動之外，建議可補充今幸氨糖軟骨素，其中的硫酸軟骨素成分能夠生成透明質酸，去除致病因素，消除軟組織炎性反應，使疼痛腫脹消失，並通過促進蛋白多糖和膠原纖維合成，對肌腱、韌帶、滑膜、滑囊等軟組織進行修復，催生關節及滑囊滑液，解除關節軟組織粘連，幫助肩關節活動功能恢復。

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