自己在家練？你那是在浪費時間！
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自己在家練？自己先練練？啥都不懂，你練什麼？別浪費時間了！教練的作用不可取替！本文2200字，閱讀時間4mins。
健身需要師傅帶入門
今天想和大家分享一下，一直以來，都有人私信問我問題，比如怎麼開始健身，減肥什麼方法好，我在家鍛煉可以不？教練真的那麼重要嗎？我的回答是，對，很重要！非常重要！今天還有個人發了一大推東西過來，什麼增肌要8~12次，減脂要15～20次……然後得知深蹲，卧推，硬拉這些複合動作是基礎動作，然後就說上網看視頻學好了……我真無語～我本來想跟他講：很多東西不是你想的那麼簡單的，也不是說你站旁邊偷看就能學會的，看視頻能學得會的話，那還需要教練嗎？但想想還是省口氣暖肚子，記住！別那麼幼稚了，這些情節只在電視劇里！
私教有打折嗎？
昨天還有人跟我說：小馬你的私教有得打折嗎？天哪，菜市場買菜嗎？
我：看病的時候跟醫生講，可以便宜點嗎？醫生說，可以那我光開刀，不縫口了！
她：可是買私教好貴啊，一個月幾千塊錢，夠我買好多器械回家練了，自己在家練，你教我幾招好了！
聽的我當時就想笑，我只知道很多人都在家買了台跑步機，買的時候都下定決心，要怎樣怎樣，到頭來，跑步機卻是鋪滿了灰塵，相信很多人都有這樣的經驗！你買個器械回家，你能自己練成施瓦辛格嗎？買本駕校一點通，你能學會開車了？買本烹飪書，你就能成為廚師了？我想你們的回答是當然不能！那憑什麼你就認為買了些器械在家，自己能練出來呢？
好師傅讓你少走彎路
我以前說過健身應該是教育屬性大於服務屬性，健身教練就像是一位老師，為我們解惑，授之以漁，解惑也我們健身教練的本質，一個好教練能讓你少走幾年彎路！我之前有個學生跟其他教練練了兩年，上課200多節課，但是卻連胸部發力的感覺都不知道是如何？我心想你以前練的是什麼？這不是最基礎的嗎？我只用了一節課，一個動作，5分鐘的時間就讓她讓她感覺到胸大肌發力的感覺！
其實這些還只是基礎中的基礎而已，健身不是你想的那麼簡單的，為什麼很多人泡健身房很久了卻沒有一個好效果呢，力量沒有什麼進步，身材也沒有什麼進步，你們每天給別人感覺很健康，經常泡健身房，其實只不過是去拍個照，換個地方拍照，洗個澡罷了！
請尊重你的老師
剛才說到教練就像老師一樣，不過我不知道為什麼很多人尊重學校的老師，教師節還會給老師送上祝福，禮物！但是跟教練卻總是擺出一副傲嬌臉，你不曾知道，都是人，人心情好的時候，是不是會多關照你一點，指出你的不足，讓你少走彎路。有些人，總感覺自己掏了教練費就應該享受服務，那你就錯了，這個行業區別與任何行業，想給錢就享受服務，就去沐足桑拿中心，而不是健身房！
沒請教練，你發財了嗎？
說到私教費，其實我只想說性價比很重要，因為價錢這些是相對的，他出這個價，你覺得可以接受就自然會買，我覺得生命無價，我們就應該對自己好一點，如果你覺得自己無價，那麼私教費這點錢就不算什麼！何況，這麼多年你沒請教練，你發財了嗎？生不帶來死不帶去！你省下來的錢買了神馬？你不健身省下來的時間做了什麼大事？！
教練是必須的
問大家個問題，劉翔跨欄那麼厲害，有沒有教練？姚明有沒有教練？你學校球隊有沒有教練？偏偏是我前文說的那個人，猜到健身房一個星期，看了幾篇文章，就覺得自己不需要教練，你真厲害！給你32個贊！
記得以前在健身房做教練的時候，經常碰到一些人他都說，暫時不考慮私教，讓我自己練練再說，我看看能不能堅持，要是現在我會反問他，你練啥？你什麼都不會怎麼練？自己瞎練浪費時間，非要把錯誤動作練定型了再找教練糾正是吧？你以為省錢了，其實到頭來更加費錢！
健身需要知識儲備
健身是門很複雜的學科，如果你沒有大量的時間去看書，思考，實踐，領悟的話，那我請你放下你那所謂的架子，虛心請個教練學習一些健身基礎動作，還有知識！有點基礎再自己練，還不晚！每個人都有自己的長處，在你的領域，你是我的老師，但在健身上，我就是你的老師了！
不要不懂裝懂
記得之前認識一個喜歡跑步的人，他以為自己每天練跑就可以跑得了馬拉松，結果到頭來膝蓋廢了，現在跑10分鐘都不行，你以為你真的會跑嗎？你根本就不懂，不要遇事就想當然，虛心學習好不？
教練讓你愛上健身
一位健身教練，練會你動作，不算什麼本事，教練的首要任務應該是讓學生習慣上健身，能讓一個從來不健身的人，把健身融入他的生活，形成習慣才是真本事！很慶幸我的學員都做到了！只有愛上健身，你才會持續下去，堅持只會結束的開始！
關於怎麼選教練
至於怎麼識別對方是不是好教練，這個不好說，有些人說看證書吧？但中國不缺考試成績好的人啊！你想考考他們，但自己不懂怎麼問一些內行點的問題！還有人說，看這個教練自己練的怎麼樣，當然不可否認的是自己練的好的人，起碼在訓練水平上不會很低，但是也不能排除有的人自己練的不好，但是教學水平也高啊。會練不會教也經常有的是！
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#作者： 楊小馬健身教練 自由撰稿人 講師
ACSM美國運動醫學會教練認證
ACE美國運動委員會教練認證
脊椎健康推廣講師
#擅長解決：無法堅持運動 肩頸腰酸背痛 亞健康生活狀態 提高關節活動度
常見運動表現問題 形體塑造與營養搭配
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※你是在旅行，還是在浪費時間？
※在芽庄，讓時間浪費了你！
※我把自己交給了時間，就是你們說的浪費
※你以為的忙，只是在浪費時間
※不客氣地說，你這樣練太極，就是在浪費時間！
※浪費時間去救治一條狗，你們是不是瘋了？
※「你的實習，是在浪費時間嗎」
※不是嚇唬你！你的跑前熱身可能都是在浪費時間
※別再這樣健身了，你這是在浪費時間！
※心理學：你第一眼看到了什麼？測你現在是否在浪費時間，我被說中了！
※奇葩聊天：照片不要錢，這錢是我跟你說話浪費時間的錢！
※鳴人和自來也修行的兩年，到底學了什麼？是不是純粹是浪費時間？
※女人對你說這四句話其實是在拒絕你，不要在她身上浪費時間了
※不要在不愛你的人身上浪費時間了，你的時間也是很寶貴的！
※看完哪部爛片，讓你覺得是在浪費時間？
※你所謂的人脈，不過是在浪費時間！
※看這部動漫就是在浪費時間？堪比催眠曲！我覺得還行
※這樣練二頭，是在浪費時間
※男人不給你這3樣東西，是因為心裡沒你，不要在他身上浪費時間了
※你浪費的，不只是時間