國醫正骨：腰肌勞損，您受累了！我來為你說方法

最新 06-06

平樂郭氏正骨

中醫藥文化是河洛文化的重要組成部分，洛陽曆代名醫層出不窮，是中醫藥學的主要發祥地，在中醫藥學的發展史上佔有極其重要的地位。「龍門石窟，平樂正骨，國花牡丹，水席古都」並稱為洛陽四絕。

平樂正骨即洛陽平樂郭氏正骨，醫術源於河南省洛陽市平樂村。自郭祥泰於清嘉慶元年（1796年）在平樂村創立平樂郭氏正骨醫術以來，其後的幾代傳人都秉承祖訓，致力於中醫骨傷醫學的發展、創新，使得源遠流長的平樂正骨，由治病救人的民間樸素醫技上升為造福人類的中華骨傷科學。

平樂郭氏正骨中國非物質文化遺產

談談腰肌勞損

首先，向閱讀本文的人，說聲：辛苦了！不是為了感謝你能閱讀文章，而是為了奔波生活的不易。因為，腰肌勞損，是我們為生活付出努力後所留下的痕迹！

腰肌勞損，是人人皆知的一種腰部疾病，實際上是慢性的腰部勞損。它主要由兩種原因引起，一種是急性腰部扭傷後，未能及時合理地治療，從而形成了慢性腰肌創傷性瘢痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產生了腰痛。另一種原因是長期的、積累性的腰部創傷所造成，如一些長期處於坐位工作，經常在非生理位置下操作的修理工，以及長期固定姿勢工作的鐘錶工、打字員等。此外，一些需要彎腰的勞動者，如果他們平時不注意體位及加強腰背肌鍛煉，均可有腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。

漫畫腰肌

當然，其他一些因素也可促成勞損，例如一些先天性畸形的患者，可能更易腰部受損。這些病人往往首先是腰部肌力失調，引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣，從而發生了一系列的病理改變，例如肌肉力弱，不能維持正常腰部功能位；深部韌帶受到牽拉；肌肉中神經末梢和血管受到擠壓，血運不足；代謝物質積聚與炎症物質產生；甚至肌肉的萎縮與攣縮、粘連，以及組織的纖維化。若未採取有效措施，將會使舊傷新傷混雜在一起，使癥狀更為複雜，治療更為困難。

腰肌勞損的高發人群

腰肌勞損是平樂郭氏正骨門診的常見疾病，其發病率占腰痛的70%，是最常見的臨床疾病。以座位姿勢較多為職業的人，容易發生腰肌勞損。

正常情況下，腰椎兩側橫突所附麗的肌肉和筋膜在相互拮抗或協同的作用下，維持著人體重心相對的穩定，完成腰部各種活動。當坐下工作時，前側腹肌放鬆，僅依靠背側肌肉緊張收縮維持，長時間處於緊張狀態如不注意做伸展運動，「伸伸懶腰」，背部肌肉長時間處於緊張狀態，就會使一側或兩側止於橫突（特別是L3橫突）的肌肉、筋膜勞損損傷。

隨著病情的不斷發展，局部組織滲出、出血、出現無菌性炎症，引起橫突周圍肌肉筋膜黏連、增厚、肌腱攣縮等病理變化，使穿過肌筋膜的神經血管受到炎性刺激和機械性擠壓而產生腰肌勞損的一系列臨床癥狀。所以，以座較多為職業的人群，應多做伸展運動，但不幸的是，在人們日常保健鍛煉中，只知散步，不知其他，不懂得科學地對症鍛煉治療，極少做人體很需要的伸展運動，而長時間低頭彎腰工作，致腰背部的肌肉勞損損傷長期積累，腰肌勞損反覆發作，也正是大多數人到老年時容易腰酸背痛的根源。

如何治療效果好

1.避免過勞、矯正不良體位。

2.適當功能鍛煉

鍛煉姿勢

加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如採取俯卧位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。

背肌鍛煉

3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。

按摩推拿

腰肌勞損常規療法：黑膏藥外敷

郭祖紅方痛可帖黑膏藥

平樂郭氏正骨黑膏藥（京東商城圖片）

平樂郭氏正骨黑膏藥的治療原理是什麼：

黑膏藥外敷通過強力穿透骨膜，可以使受損部位及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎症反應消退，使得腰部養分吸收，彈性增強，最終解除疼痛，直至癥狀消除。

貼敷感覺是：整體先涼後熱，20分鐘見效，持續發涼20分鐘然後發熱1-3個小時(各患者貼敷感覺、位置不同表現不同)。發涼時區患者首先感覺冰涼、舒適，其次刺激病症部分達到鎮痛效果。發熱時區能使患處快速止痛，並對患處活血化瘀，打通血脈從而使中藥成分快速有效吸收，最終達到調氣血、通經絡、散寒濕，消腫痛止痛長期治療之效果。

腰肌勞損的預防

1.防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。

2.急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時

要做好準備活動。

4.糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

5.防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床