複雜的瘦身運動我不要！一組空中抬腿瘦小腹，有效又簡單
每次看到複雜的瘦身運動就覺得頭痛，像是光瘦個手臂可能就有3個階段要做，決定今天來教個一組瘦腰運動~讓你有感又簡單（哈）
預備動作不能錯，使用腹部出力>>
首先我們的預被姿勢要擺好～先將身體躺平，並讓雙腳抬成90度，雙手擺在頭部後方。等等記得不管姿勢有多難作，也要記得使用腹部來出力喔！
腹部運動開始>>
將身體微微的向側邊轉，並搭配一隻腳往空中４５度伸直（再換邊），最後再提醒一次~一定要使用腹部出力喔！這個動作微持一分鐘～不清楚的話可以看下方影片喔！
完成一分鐘之後一定非常的累～大家可以躺著用手抱著膝蓋，並讓身體左右微轉一下，讓身體休息！
※全方位系列又来了，3个动作锻炼出人人称羡的马甲线！
※善加利用小空檔，人家在變胖，你則走向好身材的路上！
※善加利用小空檔，人家在變胖；你則走向好身材的路上！
※雙人瑜珈的浪漫！瑜珈做到一半男方意外掏出了……
TAG:瑜米之伽 |
※想要擁有完美的身材, 一定要多運動, 教你慢跑減肥法助瘦身
※想要腹肌，想要緊緻肚子，這些運動你有沒有做，簡單有效快速
※這些瘦腿運動，不僅可以瘦腿，還可以瘦腰腹這一塊呢！
※最簡單的腿部運動，不僅可以瘦腿還能瘦全身
※大粗腿妹子不要傻傻的做有氧運動減肥啦，快來這樣減肥啦！
※效果最好的燃脂運動，堅持練沒有不瘦的！可不要偷懶哦！
※這四個小習慣養成了，減肥不用運動節食，簡單又瘦身
※這個運動簡單又好做，堅持這個小習慣！躺著就能瘦腿和瘦腰！
※一個動作教你減手臂瘦肚子，運動也可以這麼輕鬆和簡單
※運動減肥，這幾個動作都很簡單，卻告訴你瘦全身是怎麼做到的
※女生下半身胖，一定要多吃這3種食物，不用運動就能瘦，擁有好身材
※想要運動減肥，你需要這樣一條緊身褲
※最簡單有效的瘦腹運動，隨時隨地都能練
※佛系瘦腿，不存在的！這些運動堅持做，一樣擁有小鳥腿
※還在盲目運動？這幾組簡單動作幫你矯正體型＋瘦身一舉兩得！
※瘦腰運動 腰腹脂肪最難減那是你沒試過這套瘦腰動作
※別自虐了，空腹有氧運動真沒那麼容易瘦
※這些安全的減肥運動，就是這麼簡單有效，快來看看吧！
※沒空運動的「過勞肥」的患者，掌握這些小技巧，一樣瘦得快！
※從基礎運動開始，踢腿，瘦腿瘦腰又瘦身，減肥不必追求高大上動作