學會中醫護眼小訣竅，你還能再多追幾集《歡樂頌》！

今天是6月6日——全國愛眼日。

可是阿噗知道大家最近的視力都不太好，眼睛也常常乾澀、疲勞。都賴《歡樂頌》又出第二季，下了班放了學，眼睛累了一天還得熬夜追劇！

那阿噗就在這個倡導愛眼的日子裡，告訴大家幾個中醫護眼的小訣竅，讓你能一路追到大結局！

本期專家

中醫認為，眼睛問題大多與肝臟有關，肝血不足眼睛就會幹澀、視物模糊。肝火太旺，眼睛就脹痛、發紅，所以好好養肝也能起到緩解乾眼症的癥狀。

比如，早睡可以促使肝膽經絡運行旺盛，促進肝臟的解毒功能。「青色入肝經」，多吃綠色的食物可以起到養肝護肝的作用。及時疏導壓力，保持良好情緒，因為「肝在志為怒」，肝失衡會影響情緒，反之，情緒煩躁也會影響到肝。

眼睛營養很重要

如果眼部的營養跟不上，那麼我們眼睛的疲勞緩解、和日常健康都會受到影響。中醫認為，菊花、枸杞、豬肝、桑葚等，它們不僅是食物，又是護眼的中藥好選擇，具有很好的補益肝腎、 養血明目的功效，長期食用對我們的眼睛健康炒雞好呢！

杞菊茶

枸杞子5顆、菊花5朵，用開水沖泡飲用。

菊花是中醫治 療各種眼疾的良藥，有著不錯的疏散風熱、解毒明目的功效，尤其是白菊花更是提神醒腦、平肝明目的首選。枸杞子是滋補肝腎、潤肺明目的上品，經常與菊花一起被使用在治眼、護眼的食療方里，對肝火旺或用眼過度導致的雙眼乾澀、酸脹有較好的療效。

枸杞豬肝湯

枸杞子15顆，豬肝250克，同煲成湯。

豬肝內富含養護眼必備元素——維生素A，再配以枸杞可具有很好的養血明目的作用。

枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克同熬粥食用。

枸杞子、桑葚養血明目，山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾，長期服用，既能消除眼乾疲勞癥狀，又能增強體質。

豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好後加入調味品。

補肝養血、 清熱明目，特別適合眼乾不適、面色發黃者。

日常護眼有訣竅

眼部熏療

白菊花9克、霜桑葉9克、薄荷3克、羚羊角4.5克、生地9克和夏枯草9克，將所有藥材水煎後，對眼睛進行先熏後洗，或者溫敷，有疏風清肝、 養陰明目的作用。

中藥健目枕

用蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花等材料自製葯枕，長期使用，有護眼健目的功效。

護眼穴位快記牢

手機，Pad，電腦……在這個全盛的電子時代，我們的眼睛正遭受著前所未有的視力轟 炸。

穴位是人體臟腑經絡之氣輸注於體表的部位，是中醫治療疾病的刺激點與反應點，經常按摩一些有養眼功效的穴位可以很好地緩解眼睛疲勞，減少近視的發生概率。

按揉睛明穴

睛明穴位於眼睛內眥上緣的凹陷中，當久視時按壓有較酸痛的地方即是。閉眼，以拇指指腹，用力均勻地按揉 100 下，即可很好地降低眼壓並消除眼睛疲勞。

按揉四白穴

當眼睛直視前方時，瞳孔直下方，眼眶下緣凹陷中。中等用力，均勻按揉 100 下。可有效改善因疲勞導致的眼睛紅腫脹痛，視物模糊等問題。

點按攢竹穴

攢竹穴位於眉頭凹陷中。可用拇指指端也可用中指指腹進行點按，按至眼眶周圍略有酸脹感為好，點按 100 下，有醒腦明目、緩解眼皮跳動的功效。

按揉太陽穴

太陽穴在眉梢與外眼角之間， 向後約一橫指的凹陷處。按摩時，雙手攥成拳狀，兩拇指翹起，用拇指指尖按在太陽穴環揉，用力均勻，每次按揉3分鐘左右。

溫熨眼球

兩掌心相對，使勁摩擦，感到手心發熱時立即將兩手掌心捂在雙眼上，待手掌心涼卻後重複摩擦，反覆10次。

文 李立群

插畫 Hannah

新媒體編輯 Kimi

部分圖片來源於網路

ID: shishangjiankang22

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