一個趴，讓你從貧乳到「爆乳"

畫：貓線糰子 ｜

文：Zoe

整天說瑜伽的塑形，到底塑了哪裡，明明看著體重數字不變的身材，卻胸大了腰細了，腿長了。

要是歲月是把殺豬刀，瑜伽肯定是把整容刀。

嚴格來說，瑜伽不減肥，而從科學的角度出發，它對體型的改變，可以概括為

重塑。

這是針對各種身材的人說，該瘦的地方瘦，該有肉的地方有肉，讓你的身材更加完美。

雖然沒有任何一個老師敢給你打包票讓你月瘦10斤，A杯變C杯。但是

從蛇式、弓式、駱駝式、輪式、蝗蟲式

等後彎體式中可以總結出來，大部分後彎體式可以打開胸腔，刺激經絡，順暢血液循環的，都有利於胸部的發育。

不管你是什麼原因造成不美麗胸型，總之毒素的阻塞和血液的循環不暢都會成為疾病的根源，當然還有你的

情緒。

從來不欣賞那些人工的美女，到處的網紅臉，滿大街流水線複製出來的Dcup一點不美。沒有健康的線條，

沒有緊緻的肌膚這些美都是假的。

教大家一個

趴著塑型的蝗蟲式

。因為它除了加強臀部背部肌肉，美化手臂、背部、臀部和大腿線條外，最重要的是

豐滿胸部

。

先要俯卧在地毯或者墊面上都可以，雙腿保持伸直，雙手放於體側掌心貼地，下頜點地。

髖部支撐墊面，腹部收緊，臀部自然收緊，儘可能的讓胸腔先抬高離開墊子。

在保證雙腿也抬高到最高的時候，停留5次深呼吸

隨著下一次吸氣，將抬起的上半身部位放回墊面，解開雙手，放鬆雙腿，還原身體至俯卧狀態，放鬆調整。

大眼妹助攻

無論你在墊子上還是地攤上，抬上身離地時，一定要雙肩後展這樣才能保證胸腔的向前打開，雙腿盡量併攏，綳直腳尖。保持體式時，頭部不過分後仰，雙臂向後伸直，也可以十指交扣握拳，因為可以鎖住你的胸腔不往下沉。感到辛苦就眼睛凝視前方固定一點。

(o゜▽゜)o☆

滾滾有話說：

滾滾說：每一次的堅持，都是一種正能量。每一次的酸痛，都是對自己的挑戰。其實，瑜伽代表的更多的是一種積極的勇於挑戰自己的精神，有了這樣的精神，所有瑜伽的女孩子都很美

記得給人家一個

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小藍手

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~(≧▽≦)/~

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