闢謠！盤點養生五大不靠譜說法！

隨著互聯網的普及和信息的獲取渠道激增，各種「養生方法」也開始層出不窮，其實絕大多數的人所知道的養生方法其實大多是以訛傳訛後出現的「走形」版本，這次就為讀者朋友盤點五大養生「不靠譜」說法。

不運動肌肉會轉成脂肪？肌肉與脂肪不會相轉化！

對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理查德森-尤爾說：「這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。」

喬治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾，進行體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。

早睡早起身體好？不同年齡段睡眠不同！

隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。

年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

穿塑身內衣輕鬆好身材？長時間穿著危害健康！

少女長期穿緊身衣，不僅會影響骨骼發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。

塑身內衣緊繃繃地「綁」在身上，既影響了正常的血液循環和汗液排泄，還會導致外陰潮濕，細菌繁殖。專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，會使生理功能受到影響。

吃粗糧類越雜越好？吃粗糧應量力而為！

現在飲食單一，很少食用雜糧，使得人體熱量增加。

專家指出，現代人吃飯不注重糧食而攝入的菜類和脂肪太多，其實一個人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養學原理的。

吃肉類「腿」越少越好？無論幾條腿 肉還是肉！

「四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。」很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。

專家指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，確實天上飛的和水裡游的白肉比在地上跑的紅肉營養均衡，但飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜才能使營養均衡，而不是因為某一種食物營養好就盲目攝入很多。

內容圖片來源互聯網

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