時雨及芒種，道醫講養生

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大家好，又到了我們的節氣養生課

芒種是丙午月的開端，

從芒種開始呢，主氣少陽相火，客氣陽明燥金。

正是火熱大盛，金受克制的時候，

容易出現胃熱、心煩、目赤、尿黃、易餓等等熱症。

所以，芒種之時，應當如何養生為好呢？

壹

起居

如之前養生課所講，夏日晝長夜短，故而夏季的作息按照《黃帝內經》，需晚睡早起。

中午時分，煩熱不堪，可作小憩，以助恢復精神，緩解疲勞。

貳

莫貪涼

夏季烈日炎炎，可以做適度的降溫防暑，但切記空調的溫度不可以調的太低，避免冷風直吹，莫受寒氣侵襲。

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叄

情志

因為火熱盛，所以易感煩躁，因此在情緒方面，要忌惱怒憂鬱，保持心境平和，寧靜暢達，使氣機得以宣暢、通泄得以自如，這樣自然能做到「心靜自然涼」的程度。

為了調適心情，可進行如下棋、書法、繪畫、賞荷、品茶的活動。

肆

運動

運動方面，應微微出汗為佳，避免太劇烈的運動。太極拳、站樁、打坐、游泳、散步都是不錯的選擇。

伍

飲食

夏季汗易外泄，正是耗氣傷津之時，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。

比如薺菜、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜、百合、香瓜、青瓜等。

一些葯食同源的食物，如玉竹、苡仁、白茅根、蘆根、太子參、白朮、茯苓、茯苓、荷葉，都可以做到很好的健脾祛濕清熱生津的功效。

但一定記得，一些比較寒涼的食物，食用時一定要適度，切勿貪涼飲冷，以免損傷脾胃，同時忌食油膩、黏滯、酸腥、辛辣的食品。

陸

葯膳 | 絲瓜粥

鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤、粳米淘洗乾淨備用，將粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米塊，放入鍋內加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。鮮絲瓜嫩者可不去瓤，直接切塊做粥有清熱解毒、涼血通絡、潤肌膚功效。

葯膳 | 苡仁赤豆湯

苡仁、赤小豆各30克、紅棗5枚、白糖1匙，前2味洗凈，入鍋加水2大碗，小火慢煮1小時，加紅棗、白糖煮30分鐘。至豆爛離火。當點心吃，可清熱健脾利濕養肝。

芒種功法

《遵生八箋》中說：「（芒種）運主少陽三氣。時配手少陰心君火。」

坐功：

每日寅、卯時，正立仰身，兩手上托，左右力舉，各五七度，定息，叩齒，吐納，咽液。

（每日凌晨三至七點時，立正仰身，雙手向上托捧，向左右用力，各五至七次，平心靜氣，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。）

可治：腰腎類疾病、體虛、咽干、心痛、眼珠發黃、脅間疼痛、糖尿病、心悸健忘、上吐下瀉、腰酸腿痛、心煩、頭頸酸痛、面紅耳赤等症。

芒種節氣中生物代謝旺盛，生長迅速。本功法以「芒種」命名。正是順應這一時令特點而制定的氣功鍛煉方法，適宜於芒種時節鍛煉，可於芒種時開始，練至夏至為止。芒種時節，人體疾病在經絡方面的表現多在手少陰經。手少陰心經起於心中，屬心系，下膈，絡小腸。其支脈從心系分出，挾食道上行，連於目系。主治病症心痛，咽干，口渴，胸脅疼痛，善笑，喜忘，心悲，驚悸，乃至目黃，消渴，均與手少陰心經的病變有關，採用本功法鍛煉，有較好的防治作用。

結

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