中醫教您兩種睡覺姿勢，補腎有奇效

果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀。

陽氣來源有二

一為先天性的，來自於父親和母親。

二為後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。而人的正常機體運轉、工作、運動、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

陽氣不足多吃大棗、肉桂、黃芪、當歸等溫補食物

所謂冬吃蘿蔔夏吃薑，其實冬天蘿蔔湯里放些薑片更能驅寒、補陽氣。冬季多進食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。

此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等葯膳來補養氣血。可以常年用這些葯膳煲湯，也可以用來泡水喝。

如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等癥狀比較明顯，很難改善，最好找中醫開中藥口服補陽氣。

兩種睡覺姿勢有補腎奇效

1、還陽卧

練習時，首先熟練還陽卧功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰;以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

2、混元卧

還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來。

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