跑男中的「人氣道具」指壓板，並不是人人都能拿來鍛煉的！
隨著近期跑男的熱播，每一期節目的道具組都能想盡鬼點子，拿出各種的道具「折磨」著跑男團們，其中最本小編覺得最邪惡的就是那一個一個豎著小竹筍一樣的指壓板。壓板其實和鵝卵石按摩有著幾乎相同的功效，都是對足底的多個穴位進行按摩，能夠起到促進下肢血液循環、調整內分泌等作用。
但是並不是所有人都適合指壓板的按摩的哦！指壓板比較硬，並不是人人都可以採用這種方式鍛煉。如果不加詢問就盲目地去走，忽視了注意事項，反而會健身不當反傷身。
「不建議在指壓板上進行跑跳運動，因為身體重力比較大，跑跳運動的衝擊力也很大，容易造成腳部損傷。」黃光民介紹，腳部有損傷（包括關節脹痛、拉傷、扭傷等）以及炎症還未痊癒的人，不宜進行指壓板健身。足跟骨疼、腳踝疼等一些足病患者，更不宜指壓板，否則可能會加重腳傷。尤其是糖尿病足患者更不適宜進行指壓板這類的運動。
在指壓板運動時間每次10至15分鐘持續行走就可以了，最終達到刺激腳掌各個部位的目的。因為時間太短會影響鍛煉的效果，但也不能太長，在指壓板上呆時間太長的話，也會造成腳部勞損。每次10至15分鐘為宜。
剛開始指壓板鍛煉時，腳底可能會比較疼，這時不應該勉強堅持走很長時間，有一個適應的過程，要循序漸進地增加鍛煉時間。走的時候，要將精力集中在指壓板上，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。
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