必須要知道的健身飲食方法！
而對於自己從不下廚，或根本沒這個時間的健身者而言，更是只能被動的挑選食物。要想知道每餐怎麼吃才，我們首先要先從每餐的基本構成說起。
簡單把食物分為三大類，碳水化合物、蛋白質、脂肪：
碳水化合物占的比例最大，它提供你當天活動的基本能量，尤其對有增肌需求的人而言，他們需要補充更多碳水，才能讓熱量足夠，增加體重。像攝入的米飯、紅薯、蔬菜等；
蛋白質起到修復肌肉的作用，所以健身前後才會需要及時補充，練前吃香蕉、練後喝牛奶、以及雞蛋、牛肉的補充都是為了它；
脂肪則是人體所必須的，你不能完全排斥它，你可以挑魚類、豆類里所含的優質脂肪食用。
但相對於便宜的蔬菜、米飯而言，肉類、牛奶、雞蛋的蛋白補充就顯得略為有些不足，尤其是每天吃盒飯、套餐的健身人群。
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