太極內功六步功法 傳統武術格鬥實戰威力驚人！

通背拳強調以猿取勢，放長擊遠，所以也稱「長拳」。通背拳形成歷史久遠，在河南少林寺福居禪師的《少林衣缽直傳》中開篇就提到：以太祖的長拳起首，韓通的通臂為母」。太祖是指宋太祖趙匡胤，韓通是後周將領，字仲達，太原人。明末清初學者黃百家所著的《內家拳法》中有歌訣頌：佑神通臂最為高，斗門深鎖轉英豪。仙人立起朝天勢，撤出抱月不相饒，揚鞭左右人難及，煞錘沖擄兩翅搖。

本文內容分前八手、中八手、後八手，一共是二十四散手，每一手均有特定的攻防技法，出手使招講求連環擊出，打中有防，防中有攻，攻防結合，放長擊遠，疾中加疾，探背吞吐，手法連貫，有歌詞曰：通臂加劈掛，神鬼也害怕。

一、伸手拍踏裹手炮

我左腳上提護襠，同時右手以掌心向前拍打敵左小臂，手心向下，左手收於左腰側，兩腿成右獨立步，伸肩探背，目視敵臉部。

敵見勢，兩腳往後跳半步，左手上架，右手護於下巴下不變，兩腿成馬步，目視我右手（圖1—1）。

敵左腳迅速向前進一步，兩腿成左弓步，同時，左手往左橫格，右手以拳猛擊我胸口，身腰左轉，目視我臉部。

我見勢，左腳迅速往後退一步，兩腿成右歇步。同時，左手以小臂由左向右橫格敵右拳肘關節，右手往後平擺，身腰右轉，目視敵臉部（圖1—2）。

我見勢，左腳迅速往左前方閃進一步，同時，左手向左側橫格，右手變拳迅速沖打敵胸口，身體前探，身腰左轉，兩腿成左弓步，目視敵臉部（圖1—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖1—4）。

二、箭彈拍打騰飛腳

我左腳上提護襠，同時，右手以掌心向前拍打敵左小臂，左手收於左腰際，伸肩探背，吞腹縮肚，目視敵臉部。

敵見勢，左腳往後退一步，右手上架護頭，左手收於左腰際，身腰左轉，兩腿成右雙弓步，目視我右手（圖2—1）。

我見勢，左腳下踏，右腳迅速向前彈踢敵下巴，左手向前拍打敵面部，右手收回右腰際，伸肩探背，放長擊遠，目視敵臉部。

敵見勢，右腳迅速往後撤退一步，同時，身腰右轉，左手向右橫格，右手收於右腰際，兩腿成馬步，目視我左手（圖2—2）。

我左腳跳起騰空，右腳扣襠護陰，於空中，左腳迅速向前側踹敵臉部，同時，身體向後側卧，右手收於下巴下，左手伸展，拳心向下，目視敵臉部（圖2—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖2—4）。

三、拍穿進步打中拳

我左腳上提護襠，右手向前以掌心拍打敵左小臂，左手回收於左腰際，伸肩探背，吞腹收肚，目視敵臉部。

敵見勢，左手迎接我右手，架擋我右拍擊，右手不變，兩腿變成側馬步，目視我右手（圖3—1）。

我見敵硬架，左腳迅速向前踏進一步，同時，左手疾穿攻擊敵臉部，掌心向下，右手收回於右腰際，身腰右轉，兩腿成左弓步，目視敵臉部。

敵見勢，左腳迅速退一步，兩腿成左丁步，同時，左手向右橫格我左手小臂，右手不變，身腰右轉，目視我左手掌（圖3—2）。

我見敵退步格擋其左穿掌，左手迅速回收，同時，右腳向前進一大步，右手變中平拳沖打敵左肋部，左手收於左腰際，身腰左轉，伸肩探背，目視敵左肋（圖3—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖3—4）。

四、拍打挑掌打中拳

我左腳上提護襠，同時，右手以掌心向前拍打敵左小臂，左手回收於左腰際，兩腿成右獨立步，伸肩探背，目視敵臉部。

敵見勢，兩腳往後退一步，同時，左手上架我右手，右手不變，身腰右轉，兩腿成馬步，身腰右轉，目視我右手（圖4—1）。

敵動作不停，左拳往左後平擺，右拳迅速向前擊我頭部左太陽穴，兩腿變成左雙弓步，身腰左轉，目視我臉部。

我見勢，左腳迅速往後退一步，同時，左手往前上方挑掛敵右小臂，右手則回收於右腰際，身腰右轉，兩腿成右雙弓步，目視敵臉部（圖4—2）。

我動作不停，右腳迅速向前進一步，兩腿成右弓步，同時，左手回收於左腰際，右手變中平拳迅速向敵胸口窩衝擊，伸肩探背，目視敵臉部（圖4—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖4—4）。

五、拍打穿手擊睛打中拳

我左腳上提護襠，同時，右手以掌心向前拍打敵左小臂，左手收於左腰際，伸肩探背，目視敵臉部。

敵見勢，兩腿迅速下蹲，身體後仰，以身法閃開我攻勢，兩手下垂，拳心向下，兩腿成半弓步，目視我右手（圖5—1）。

甲見乙閃身，左腳迅速向前進一步，同時，左手疾速穿擊敵眼睛，手心向下，右手收於右腰際，目視敵臉部。

敵見甲左手穿擊眼部，左腳迅速往後退一步，同時，右手迅速以小臂向左格擋甲左手，左手收於左腰際，身體左轉，兩腿成馬步，目視我左手（圖5—2）。

我見敵退步掩臂，右腳迅速向前進一步，同時，左手收回，右手以拳猛擊敵心口窩，身體前探，兩腿成右弓步，目視敵臉部（圖5—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖5—4）。

六、拍打掩擋右肘拳

我左腳上提護襠，同時，右手向前以掌心拍打敵左小臂，左手收於左腰際，伸肩探背，目視敵臉部。

敵見勢，左腳迅速往後退撤一步，兩腿成馬步，同時，兩拳往左側平擺，拳心向下，目視我臉部（圖6—1）。

敵動作不停，身腰往左後旋轉，左腳向右後擺腿掃踢我頭部左太陽穴，同時，左拳往後反掃拳，拳心向下，右拳護於下巴下，右腿獨立，腳跟抬起，目視我頭部。

我見勢，左腳迅速往後往左退一步，兩腿變成馬步，同時，右手迅速以小臂向左側掩擋敵左腳後跟，左手則從下往上，由外向內夾住敵左腳，拳心向內，目視敵臉部（圖6—2）。

我動作不停，右腳向前進一步，以腳尖管住敵右腳外側，同時，左腳緊跟上一步，右拳屈臂以肘尖猛力向敵襠部頂擊，右拳心向內，左拳收回於左腰側，兩腿成右弓步，目視敵襠部（圖6—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖6—4）。

七、拍打阻擋側彈腳

我左腳向前提起以腳尖向前彈踢敵下巴，同時，右手伸出向前拍打敵左小臂，左手收於左腰際，目視敵臉部。

敵見勢，兩腳迅速往後跳退一步，同時，左手以掌心向下拍按我左腳背，右手護於下巴下，兩腿成左半馬步，身體往後略仰，目視我左腳（圖7—1）。

敵動作不停，身腰迅速往右後旋轉，同時，右腳抬起以腳後跟往後往左掃踢我頭部右太陽穴，兩手不變，左腿獨立，腳跟抬起，目視我頭部。

我見勢，左腳迅速落地，兩腿成馬步，同時，兩手於胸前合攏，拳心相對，以小臂阻擋敵右腳小腿，目視敵右小腿（圖7—2）。

我動作不停，身腰左轉，兩手不變，右腳以腳尖迅速由右向前向左側彈敵襠部，左腿獨立，腳跟抬起，目視敵襠部（圖7—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖7—4）。

八、拍打格擋架沖拳

我左腳向前踢敵下巴，同時，右手以掌心拍打敵左小臂，右手收於左腰際，伸肩探背，目視敵臉部。

敵見勢，右腳迅速往右後閃退一步，左腳緊跟往後退一步，同時，左手往右掩格，右手不變，兩腿成左半馬步，身腰右轉，目視我右手（圖8—1）。

敵動作不停，左腳抬起以腳跟迅速向我腰部踹踢，同時，左手往前往左平擺，右手不變，身體右傾，目視我臉部。

我見勢，左腳迅速向前落地，同時，身腰右轉，右腳往右側後退一步，兩腿成馬步，左手則以左小臂格擋敵左小腿，右手平擺於身體右側，目視敵臉部（圖8—2）。

我動作不停，左腳向前進一步，兩腿成左弓步，同時，左小臂往左側格架，右手變拳沖打敵臉部，身體前探，目視敵臉部（圖8—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖8—4）。

九、拍打飛腳橫踩腿

我左腳上提護襠，同時，左手收回於左腰際，右手以掌心向前拍打敵左小臂，伸肩探背，目視敵臉部。

敵見勢，右腳迅速往後撤一步，兩腿變成左仆步，同時，身體右傾，左手上架我右小臂，右手不變，目視我右手（圖9—1）。

敵動作不停，兩手往右側按地，同時，伏身以右腳後跟往後往左掃趟，以右小腿擊甲右小腿，目視我上部。

我見勢，右腳迅速跳起騰空向前飛彈一腳，左腳則下落地面，同時，兩手向上展臂，目視敵臉部（圖9—2）。

我動作不停，左腳落地，右腳順勢往前往下猛踩敵右腿，兩手下落，目視敵右腿（圖9—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖9—4）。

十、拍彈勾掛側鏟腿

我左腳向前彈踢敵襠部，同時，右手以掌心向前拍打敵左小臂，左手收回於左腰際，吞腰吸腹，目視敵臉部。

敵見勢，兩腳迅速往後退一步，同時，左小臂往前往上架擋我右手，右手護於下巴下不變，兩腿成左弓步，目視我臉部（圖10—1）。

我動作不停，見敵退步架擋其右手，左腳迅速向前方左側斜進一步，同時，右腳順勢以腳背向前向左勾掃敵左小腿膝窩，右手收回於左肩前，左手向左後平擺，掌心向下，目視敵左小腿（圖10—2）。

我動作不停，不待敵變化，右腳迅速向敵小腿膝關節內側踹踢，同時，右手向前橫推，左手收回於左腰際，左腿獨立，略屈，身體向後傾，目視敵右小腿（圖10—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖10—4）。

十一、拍彈穿拳側踹腳

我左腳向前彈踢敵下巴，同時，右手以掌心向前拍敵左小臂，右手收回於左腰際，伸肩探背，吞腹吸腰，目視敵臉部。

敵見勢，左腳迅速往左後退一大步，同時，兩手向上向左立圓側擺，身腰左轉，兩腿成馬步，目視我臉部（圖11—1）。

我見敵後退，左腳迅速向前進一步，同時左手變拳迅速向前直衝敵頭部，右手則收回右腰際，兩腿成左弓步，目視敵頭部。

敵見勢，右腳迅速往右後撤退一步，同時，右手往右平擺，左手以左小臂格擋我左小臂，身腰右轉，兩腿成馬步，目視我臉部（圖11—2）。

我動作不停，見敵退步，右腳迅速向前震一步，隨之左腳提起以腳跟猛踹敵左肋上部，兩手前後伸展，身體後傾，目視敵左肋（圖11—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖11—4）。

十二、摟手掛彈側踢穿打

我左手向上向右向下摟手，同時，身腰右轉，左腳以腳背向前向右側彈敵左大腿兩側，身體往右後傾斜，目視敵臉部。

敵見勢，左腳迅速向右腳內側靠攏，兩腿成左丁步，同時，身體下沉，兩腿下蹲，左手向右格掩，右手護於下巴下不變，目視我臉部（圖12—1）。

我見敵退閃，左手往左上一掛，左腳迅速向前向右上側彈敵臉部右側，右手不變，身體往右後傾斜，目視敵臉部（圖12—2）。

我左腳向左前方落步，身體向左閃擺，右手迅速變拳向前沖打敵臉部，左手收回於左腰際，兩腿成左弓步，目視敵臉部（圖12—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖12—4）。

十三、拍打擠推騰空飛腳

我左腳上提護襠，同時右手以掌心向前拍打敵左小臂，左手收於左腰際，伸肩探背，目視敵臉部。

敵見勢，右腳迅速往後撤退一步，同時左手上架我右拍手，身腰右轉，兩腿成左弓步，目視我右手（圖13—1）。

我見敵硬架，左腳迅速向前進一步，右腳緊跟上一步，兩腿成弓擠步，同時兩手掌根合攏猛力向敵左肋推擠，目視敵左肋（圖13—2）。

我不待敵變化，兩腳蹬地跳起騰空，於空中左腳踹踢敵頭頸部，右腳內扣護襠，兩手前後伸展，目視敵頭頸部（圖13—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖13—4）。

十四、拍踏點肋騰空橫掃腿

我右腳向前以腳弓向敵小腿膝蓋踩踏，同時左手向前伸出探拍敵左小臂，右手收於右腰際，左腿獨立略屈，目視敵臉部。

敵見勢，左腳迅速往後退一步，同時身腰左轉，右手變拳向我腹部反臂沖打，左手收於左腰際，兩腿成馬步，目視我小腹（圖14—1）。

我見敵退步還擊，身體迅速後仰，同時右腳以腳尖點踢敵左肋骨，左手不變，右手往後擺，目視敵左肋。

敵見勢，身體迅速往右轉，兩腿迅速變成右虛步，同時右拳以肘尖向後向下釘擊我右腳背，左手不變，目視我臉部（圖14—2）。

我見敵吞身以肘擊其右腳，甲右腳迅速收回，同時身體騰空而起，左腳迅速伸出以腳背橫掃敵頭部太陽穴，兩手向左右伸展，身腰向右猛轉，目視敵頭部（圖14—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖14—4）。

十五、拍踏雙封雙分展

我右腳向前以腳弓踩踏敵左小腿膝關節，同時左手向前伸探拍擊敵左小臂，右手收回於右腰際，目視敵臉部。

敵見勢，兩腳迅速後退跳一步，同時左手內掩，右手收於右腰際，兩腿成左雙弓步，目視我左手（圖15—1）。

敵退步閃開我攻擊後，右腳迅速向前進一大步，同時右手以拳迅速沖打我心口窩，左手收於下巴下，兩腿成右弓步，目視我臉部。

我見勢，右腳迅速往後退撤一步，兩腿成馬步，同時兩手往下往右按壓帶捋敵右拳小臂，目視敵臉部（圖15—2）。

我動作不停，左手離開敵右臂，迅速向左後抖臂分掃敵胸部，右手離開敵右小臂向右後分掃，兩手掌均大拇指側朝上，身腰向左轉，兩腿不變，目視敵臉部（圖15—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖15—4）。

十六、拍彈掄劈騰空沖膝

我右腳尖向敵左肋彈踢，同時左手向前拍打敵左小臂，右手收於右腰際，身體往後稍仰，右大腿向前伸，目視敵臉部。

敵見勢，右腳往後退一步，左腳緊跟後退一步，同時左手向下墜肘，以肘尖砸打我右腳背，右手不變，兩腿成馬步，目視我臉部（圖16—1）。

敵動作不停，右拳迅速向我心口窩衝擊，拳心向下，左拳回收於左胸前，身腰向左擰轉，兩腿成左弓步，目視我臉部。

我見勢，右腳迅速往後撤退一步，同時左手向前向下按壓敵右拳小臂，右手以掌小指側迅速向前和下劈打敵頭頂百會穴，兩腿成左弓步，目視敵臉部（圖16—2）。

我動作不停，不待敵抽身退閃，兩腳騰空跳起，於空中右腿以膝蓋由下向上衝擊敵下巴，同時右手上挑助勢，左手不變，左腳下落，目視敵臉部（圖16—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖16—4）。

十七、拍彈格擋進步雙捧掌

我左腳向前向上猛彈敵下巴底，同時右手以掌心向前拍打敵左小臂，伸肩探背，目視敵下巴。

敵見勢，左腳迅速往後撤退一步，身腰左轉，兩腿成馬步，同時左手與右手交叉護於下巴下，目視我左腳（圖17—1）。

敵動作不停，身體左後速轉，左腳提起，以腳外側反擺掃踢我頭部左太陽穴，左手隨左腳往左後平擺，右手護於下巴下不變，目視我頭部。

我見勢，左腳迅速往左後退一步，同時左手以左小臂護頭阻擋敵左腳，右手收回於右腰際，兩腿成右弓步，目視敵左腳（圖17—2）。

我動作不停，左腳向前進一大步，同時兩手掌於胸前合攏，迅速以捧掌推擠敵左大腿，身體前探，兩腿成左弓步，目視敵左大腿（圖17—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖17—4）。

十八、拍捋側彈封閉雙分掌

我左腳上提以腳背從左向上向右側彈敵臉部，同時身體往右側傾斜，右手以掌心向右向上向左拍捋，左手往後擺，掌心向下，目視敵臉部。

敵見勢，右腳迅速撤退一步，兩腿成右弓步，同時身體後仰閃開我左腳，左手變掌向下按壓，右手護於下巴下不變，目視我左腳（圖18—1）。

敵動作不停，身體往左速轉，同時右腿提起以腳背向前橫掃我頭部，左腿獨立，兩手往上往左劃擺護頭，伸展於左後，手心向下，目視我頭部。

我見勢，左腳迅速向前向下落地，兩手同時向敵右腳小腿封擋，右腳緊跟上一步，兩腿成擠步，目視敵右腳（圖18—2）。

我動作不停，右腳迅速向右側繞進一步，以腳絆住敵左腳，兩腿成右弓步，同時兩手向兩側分開，右手以小臂掃擊敵右肩，左手後掃助勢，身腰右轉，目視敵臉部（圖18—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖18—4）。

十九、拍打穿掌墊步踹腳

我右腳向前進一步，左腳上提護襠，同時右手以掌心向前拍打敵左小臂，左手回收於左腰際，伸肩探背，右腿獨立，目視敵臉部。

敵見勢，右腳往後退一步，同時左手以小臂往上架擋，右手不變，兩腿成左反虛步，身體往後傾斜，目視我右手（圖19—1）。

我見敵退步架擋其右拍手，左腳迅速向前進一大步，同時左手以掌指向前穿擊敵臉部，手心向下，右手則回收於右肩前，身體前探，兩腿成左弓步，目視敵臉部。

敵見我進步穿擊其臉部，兩腳迅速往後跳一步，同時身體向後閃躲，左手護於頭部左側下方，右手護於下巴下，兩腿成左半馬步，身腰右轉，目視我左手（圖19—2）。

我見敵退步閃躲其左手進擊，右腳迅速向左腳後墜一步，同時左腳彈起迅速以腳底猛踹敵右大腿或尾部，身體向後傾，兩手不變，目視敵尾部（圖19—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖19—4）。

二十、拍彈十字封閉雙分掌

我左腳迅速向前以腳尖彈踢敵下巴底，同時右手以掌心向前拍打敵左小臂，左手回收於左腰側，伸肩探背，目視敵臉部。

敵見勢，身體迅速往右後旋轉，同時兩腿下蹲，右腳往左後退一步，兩腿成左半跪步，左手收回於下巴下，右手置於右肩前，背對我，目側視我左腳（圖20—1）。

敵動作不停，右腳往後倒退一步，兩腿成右弓步，同時身腰右轉，右拳向右後反打我右肩或臉部，拳眼朝上，左拳護於下巴下不變，目視我臉部。

我見勢，左腳迅速向前落地，兩腿變成馬步，同時兩手十字交叉以小臂阻擋敵反背拳，身腰右轉，目視敵右拳（圖20—2）。

我動作不停，兩手向左右分臂展開，左手以小臂掃打敵臉部，大拇指側朝上，右手向右掃打助力，身腰左轉，兩腿變成左弓步，目視敵臉部（圖20—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖20—4）。

二十一、拍踏進步中拳雙蹬腳

我右腳向前以腳弓踩踏敵左小腿膝關節，同時左手以掌心向前拍打敵左小臂，右手收於右腰際，伸肩探背，目視敵臉部。

敵見勢，左腳迅速往後倒提，左手向上架我左手，目視我左手（圖21—1）。

我見敵提腿上架其左拍手，右腳迅疾向前進一步，同時右拳向敵心窩沖打，左手收於左腰前，身體前探，兩腿成右弓步，目視敵臉部。

敵見勢，左腳迅速往右後退一步，兩腿成馬步，同時右拳以小臂向左格擋我右小臂，左手收於左腰前，身腰往左轉，目視我右拳（圖21—2）。

我見敵退步格擋其右拳，兩腳同時蹬地跳起，於空中，兩腳向敵頭部蹬踢，兩手向上劃擺，手心向前，目視敵頭部（圖21—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖21—4）。

二十二、拍打側踹騰空橫掃腿

我右腳向前進一步，同時左腳向上提護襠，右手以掌心向前拍打敵左小臂，左手收於左腰側，目視敵臉部。

敵見勢，左腳向右腳內側擊步，右腳向後退跳一步，同時左手變掌向前推擊，右手向後伸展，目視我右手（圖22—1）。

我見敵擊步撤退，身體迅速向後一撤，左腳以腳跟迅速向敵左肋踹踢，右手向後向右平擺，左手向前伸展，右腿獨立，身腰向右擰轉，目視敵臉部。

敵右腳往後撤退一步，兩腿成馬步，同時左手以肘尖向我左腳下砸，目視我左腳（圖22—2）。

我見敵退步肘砸其左腳，左腳迅速下落，右腳騰空跳起，於空中借勢以腳背掃踢敵頭部後腦勺，兩手隨腰轉向左劃擺，目視敵頭部（圖22—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖22—4）。

二十三、拍打架沖騰空頂膝

我右腳向前進一步，同時左腳上提護襠，右手以掌心向前拍打敵左小臂，左手收於左腰前，伸肩探背，目視敵臉部。

敵見勢，左腳往後撤退一步，同時兩腿下沉，身體往後躲閃，左手向上劃擺，右手向前撩掌，兩腿成右半仆步，目視我右手（圖23—1）。

敵動作不停，身體迅速向右擰轉，左腳借勢迅速以腳背由下向上向右橫掃我頭部右太陽穴，同時左手變拳以小臂往右上掩護，右手不變，身體往後傾斜，右腿獨立，目視我頭部。

我見勢，左腳迅速上前進一步，右手回收以小臂阻擋敵左腳，同時左手變拳迅疾向前沖打敵臉部（圖23—2）。

我動作不停，左腳蹬地騰空，右腳借勢提膝向前上沖頂擊敵襠部，同時右手向前上方穿掌助勢，左手護於胸前，目視敵臉部（圖23—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖23—4）。

二十四、拍打架擋騰空飛躍沖拳

我右腳向前進一步，同時左腳上提護襠，右手以掌心向前拍打敵左小臂，左手收於胸前，伸肩探背，目視敵臉部。

敵見勢，兩腳後躍倒退一步，同時左手上架護住頭部，右手護於下巴下，身體往後傾斜，兩腿成半馬步，目視我右手（圖24—1）。

敵動作不停，身體迅速往左擰轉，同時右腳以腳背從下向上向左橫掃我頭部，左手下沉護襠，右手收於右腰側，左腿獨立，目視我頭部。

我見勢，左腳迅速下落下沉，兩腿成右弓步，同時左手以小臂向上架擋敵右腳，右手收回於下巴前，身體往右稍傾斜，目視敵臉部（圖24—2）。

我動作不停，兩腳騰空跳起，於空中兩腿交換，左腳往後蹬伸，右腳往前提膝，同時身體往前卧沖，右拳迅疾向前穿打敵臉部，左手下按，護腹護襠，身體前探，目視敵臉部（圖24—3）。

此圖是我擊中敵的運動狀態（圖24—4）。

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