每天坐著的時間超過這個數，就是在自殘！快算算你坐了多久

我們每天都在坐著，特別是學生黨、辦公室上班族。

如果是有人來問你：你知道，一天你坐了多長時間嗎？你能回答出來嗎？當看到、聽到久坐對健康的種種威脅的時候，你真的知道你是不是屬於久坐人群呢？

或許你從來沒有深思過這個問題，但是我們不能否認：再這樣坐下去，你的健康要被坐沒了！

一天下來，你究竟坐了多長時間？

現在，我們可以來算筆賬：

1.上班時間，最平常的我們就按照8小時制計算。

一天上廁所按5次計算，每次5分鐘，外加接水、找人等雜事，基本上每天只有1小時的活動時間，也就是白天你需要7小時坐著幹活！

當然了，如果是你喜歡坐著休息，比如中午休息時間坐著，那這個時間可不止7小時。

2.下班路上的時間我們可以暫且不計算，畢竟地鐵、公車那麼擠，站著回去的幾率更大。

當然，如果是自己開車，這個坐著的時間至少要加上半小時。

3.下班回到家，很多人很喜歡葛優癱對不對。癱著玩手機、玩電腦、看電視，絕對是一天中最享受的時候。好吧，往少了算2個小時是有的吧。

一天算下來，整個坐著的時間，普通的上班族10個小時是有的，有的甚至超過了10小時。

那麼，你認為每天坐10小時身體會怎麼樣？

1、傷腦

每天這樣坐10小時，身體運動不足，機能開始下降，血液循環減緩，表現出來就是體卷神疲，精神萎靡，注意力不集中，頭腦發昏。這樣上班效率低、結果差，升職漲薪無望。

2、傷心

每天坐10小時很容易使身體血液循環減緩，時間長了心臟機能衰減，導致靜脈曲張、靜脈栓塞等，最後引起心肌萎縮，大大增加我們患心臟病和其他與心臟有關的疾病的風險。

3、傷胃

久坐不動，胃腸蠕動也會跟著減慢活動。時間長了，可能會造成消化不良、食欲不振、吃飽了腹脹等問題。

4、傷腰

長時間坐著，如果是喜歡弓著腰或者直接葛優癱，時間長了會令腰椎承受巨大的壓力，導致腰椎間盤僵硬疼痛。

5、傷頸

坐沒坐姿的後果，就是傷害脖頸，讓頸背部肌肉僵硬，並引發炎症。有的人更嚴重的還會引發頸椎病，屢治屢犯，病情反覆不斷。

6、傷臀

每天坐10小時，屁股附近部位的血液同樣也會循環不暢，臀肌不用則廢，功能漸漸尚失，然後時間久了，便秘、痔瘡的問題也一併來了，重要的是，你的屁股會越來越大、越來越扁！

7、傷肉

運動的時候，可以調動全身肌肉，然後鍛煉到它們。可是如果久坐不動，它們太「安逸」了，時間長了會慢慢流失，然後不斷累積脂肪，長胖同時，也無形中會加大關節壓力。

8、引發疾病

久坐不動，會間接導致很多疾病，其中以心腦血管疾病和糖尿病比較突出。2型糖尿病與腹部肥胖關係緊密，久坐又會引起腹部肥胖。所以說糖尿病的發生，與久坐不動關係密切。

好吧。我要上班，我要掙錢！不坐著不行啊。

好吧，我們不可能上著班半小時就起來活動一下，也不可能累了一天回去干站著。那怎麼辦呢？

1.中午吃完了不妨站著。有種不錯的方式就是貼牆站，還能夠幫助改善體態呢。

2.下班回去之後不妨練練瑜伽，伸展伸展身體。

3.需要坐著的時候不要太舒服的癱著，不妨將椅子靠背微微向後調，然後整各後背貼著椅子後背。

當然了，如果你願意在坐著的時候墊墊腳尖、做做提肛運動，或者是下班之後花半小時~1小時跑步健身出身汗，那肯定是再好不過的了。

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