養心先養脾，這個小動作，鍛煉全身經絡！

本文專家

迷羅

高級瑜伽導師

心臟不好

這個地方沒彈性

養心先養脾

常按一個穴位

抱球柔身

鍛煉全身經絡

暑熱傷心，所以到了芒種，天氣熱的時候，我們要注意養我們的心。

夏天是心腦血管疾病的多發期，尤其是中老年人，特別需要注意，心臟功能弱的時候，就會在炎熱的氣候上，容易頭暈，甚至老年人容易發生暈厥、中暑、乏力、神經衰弱等各方面相關的問題。

夏季要養心，我們首先就要知道，我們的心怎麼樣，是不是處在健康狀態上呢，在手診學上有個小秘訣。

在我們手上最飽滿的這個地方，也就是我們的大魚際，這裡的部位應該是最飽滿，最有彈性的，但是很多中老年人，心臟不好的人，大魚際缺乏彈性。

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我們用拇指按壓這一塊，最鼓的地方給它摁下去，然後手起來，如果它是鬆鬆散散的，回彈很慢，代表心血循環系統功能下降，特別需要注意心臟的保養了。

要想養心，先要養脾胃，因為現在很多人都屬於心脾兩虛，所以要心脾同補，才能起到很好的一個改善效果。

心脾的位置集中在胸部，中焦的位置，叫心口，有時候吃完涼東西，心口會不舒服，可以找到中脘穴，是專門緩解胃痛的一個穴位。

【取穴】中脘穴在肚臍向上四寸（四橫指）。

【功效】吃了涼東西，胃不舒服的時候，或者是胃痛的時候，我們就來點按中脘。

【方法】用一個手的拇指按進去，另一個手可以施加上一點力量，壓上半分鐘，然後再輕輕地揉上半分鐘，一般疼痛會緩解得很快。

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語多傷氣，有時候話說多了，就會覺得氣短，因為脾胃開竅於口，在說話的過程中，脾胃的氣也會消耗掉，所以到了芒種上，我們建議大家，能閉嘴就閉嘴，閉嘴就是養氣。

視多傷血，現在年輕人經常看電腦看手機，老人家也是，趕上一個好看的電視劇，一看好幾集，視多就會容易損傷肝血，因為肝開竅於目，肝是藏血的，所以眼睛累了怎麼辦呢？

學會閉上眼睛，給眼睛做一個桑拿。

拿一把菊花，拿一個大碗，開水給它泡上，然後閉上眼睛，用這個熱氣來蒸熏我們的眼睛，一定要掌握好距離，別太燙，蒸上十分鐘，就會改善眼睛的供血，緩解眼睛的疲勞。

久立傷骨、久行傷筋、久坐傷肉，這些毛病都是因為不動導致的，那我們就讓他動起來，可以做一個太極拳裡面的，抱球柔身的動作：

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先把雙腿打開一個半肩膀的寬度。

蹲低一點，左手在上，右手在下，雙手抱球。

慢慢轉腰往左側送過來，注意下半身保持不動。

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往左送到極致的時候，轉手再往右側送。

往右側送到極致的時候，再轉手往左側送。

可以配合上呼吸，往左側走時吸氣，往右側走時呼氣。這樣轉的過程中，全身的氣脈、筋骨，都得到鍛煉，也是等於拉伸了我們的經絡。

【迷羅】健康提示

由於天熱，還有一些人發現自己很容易口舌生瘡，甚至出現便秘。

夏季還是要對易上火、辛辣食物忌口，尤其在「芒種」前後，天氣將從涼爽轉向悶熱。

平時多煮一些綠豆、百合湯，可清熱利濕。多食當季果蔬。

國粹說

啥也不說啦，先喝碗綠豆百合湯，再來練迷羅老師的養生小動作~

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