讓你練出小蠻腰和性感翹臀！
夏天到，身材標準就開始流行A4腰了！對於女生來說，擁有纖細的A4腰和圓而翹的臀部不僅能突出身體曲線，還會讓雙腿顯得更加修長，身材更加挺拔。
下面給大家一套訓練動作，每個動作完成 12-15 次，天天堅持，保證讓你也能擁小蠻腰和性感翹臀！
NO. 1
NO. 2
NO. 3
NO. 4
NO. 5
NO. 6
NO. 7
NO. 8
各位小主，快行動起來吧～
版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫!
魅力女人圈
※想要美炸健身房？這些高逼格運動裝備助你實力撩漢！
※瘦肚子我只服這個動作，每天照著做1遍，腰上肥肉全消失！
※這個動作躺著就能練，堅持半個月腰圍縮2寸，直奔S碼！
※這一句燃爆的話 讓我開掛般瘦十斤！你不想知道？
※超實用，坐著就擁有小蠻腰，只需3個動作喲！
TAG:健身女教練 |
※健身男子鍛鍊出厚實的手臂，胸肌更是練出了拉絲肌肉！
※8種不傷膝蓋的瘦腿瘦腰動作，讓你健康的練出細腿小蠻腰！
※小伙掰手腕致肱骨骨折，練出一身肌肉，不代表你很強
※兩個腰部瑜伽動作訓練，纖腰瘦腹，練出你的小蠻腰
※健美女孩練出寬肩窄腰，大腿與腰同粗，這身肌肉讓男人都汗顏！
※肱三頭肌這樣練，帶給你深層刺激，讓你練出麒麟臂
※腰越來越粗？常練這些瑜伽體式，輕鬆練出小蠻腰
※靠俯卧撐和仰卧起坐就能練出胸肌和腹肌嗎？
※前鋸肌怎麼練？練出你的「子彈肌」，讓胸腹部畫龍點睛！
※學會劈叉和倒立，夠你練出小蠻腰，你還怕穿不了漂亮衣服
※女士練出一身肌肉好看嗎？
※教你找到背部肌肉發力感覺，練出自己的寬闊大背！
※想要A4腰、螞蟻腰？學會這套瑜伽體式，讓你輕鬆練出小蠻腰
※想要練出結實的小臂肌肉嗎？
※如何告別腰贅肉，秀出小蠻腰？這幾個動作助你練出馬甲線！
※健身練出水桶腰，這四種訓練會讓你的腰越練越粗
※男性如何練胸肌？五組常用訓練動作，讓你練出強大的胸肌！
※出門帶個「游泳圈」？練習這些瑜伽體式，練出撩人小蠻腰
※同樣辛苦練出肌肉，你和男神們的差距就在這裡！！！
※你想跑的更快，跳的更高？你得這樣練出小腿肌肉才行！