六位院士說健康!值得每個人學習
來源:健康時報
中醫歷來講究葯補不如食補,食補不如神補。記住一點:睡好子午覺比吃再多補品都要好。我看的很多血糖高、血壓高病人,與生活不規律、好熬夜有關。
1、世上只有四種病
林嘉濱 國家衛生計生委保健局常務副局長、原北京醫院院長
講述人:林嘉濱 國家衛生計生委保健局常務副局長、原北京醫院院長
現在世界上的疾病,如果不按照系統和病因來分類的話,只有四種疾病。
第一種:得了能治好的
如感冒發燒、拉肚子。現代醫學條件下,這種疾病能完全治癒。
一定要積極去治療,千萬不能拖,拖久了更嚴重,甚至危及生命。
第二種:得了治不好的
這種病就是常見的慢性病,如高血壓、糖尿病,得後好不了,但可通過科學的藥物治療緩解病程進展。
這類病如果早發現、及時治療,效果非常好,會縮短病程,但很多人前期不在乎,一旦確診就到了晚期了。對待這種疾病最好早發現,如果你疏忽了,也彆強求短期治好,配合醫生堅持服藥是最佳選擇。
第三種:人老導致的
隨著年齡增大,身體逐漸衰老,會出現諸如骨關節退化、記憶力減退、白內障等退行性疾病。
白內障可以換晶體,但換後視力肯定不如原來的好。而對於骨關節炎和記憶力減退,通過治療或服藥,都可在一定程度上改善癥狀。重要的是,一定要服老,有良好的心態接受身體的變化,不能強求醫院一定要治到某個理想效果。
第四種:醫學沒攻克的
目前醫學只能採取姑息療法減輕病人痛苦的疾病,比如腦膠質瘤或胰腺癌。
現在很多人,明知道這種病無法根治卻還是希望通過手術治療,花錢不說,病人會承受很大的痛苦。患者的正確態度是聽從醫囑採取保守療法減輕痛苦,盡量不要積極干預。
2、葯補不如食補,食補不如神補
王耀獻 北京中醫藥大學東直門醫院院長
講述人:王耀獻 北京中醫藥大學東直門醫院院長
我是中醫大夫,很多人都會很自然地問我有沒有什麼養生保健秘方,這個我還真有。其實很簡單,普通人都能很好地掌握:調精神,節飲食,慎起居,適運動。
我雖然從醫半輩子了,畢竟也是凡人一個,也會生病的。這不,近期就被查出來患上高同型半胱氨酸血症,大家要是有興趣,查查資料就會知道,這類人容易患上中風及心血管疾病。我沒有用藥,而是每天都堅持多吃水果蔬菜,用食療的方法來對抗高半胱氨酸血症。
入夜的時候,人體分泌的升血糖、升血壓的激素開始降低,這就是為什麼能讓大家安靜地進入睡眠。如果長期不正常睡眠,升血糖、升血壓的因素佔優勢,代謝紊亂,心腦血管病就來了。另外,平時,保證吃飯定時定量,作息規律,適當運動就可以了。
很多朋友都問,還有沒有別的注意事項,其實養生就是順應自然,不需太多拘束。我遇到過有一些高血壓病人,脾氣大,愛和人吵架,跟醫生交流的時候也是很急躁,我就常跟他們說,心態一定要平和,情緒太激動會增加患病的風險。強調那麼一兩次,再複診時他們都告訴我,心情比以前好了,人也和氣了,不吵架了,慢慢地像是變了個人。
3、要養胃,偷偷倒掉剩飯
劉玉村 北京大學第一醫院院長
講述人:劉玉村 北京大學第一醫院院長
要養胃,最好別吃剩菜剩飯,因為這些東西容易變質,吃了會傷胃。老人總喜歡把剩飯放冰箱,實際上,細菌在冰箱里照樣生長,只是長得相對慢一點。我岳母老把剩飯藏起來,老人心疼啊,說不能倒啊,我和媳婦兒就只能悄悄倒掉,然後我媳婦就跟老人說,我們把它吃掉了,老太太還覺得挺高興。
生活中,不抽煙、不喝酒、別吃刺激性食物、別吃腌制食品就能遠離胃病的侵擾。前些年東北胃癌發生率為什麼高,就跟那裡冬天新鮮蔬菜少,大家吃腌制食品多有關;吸煙不僅會傷肺,也會導致胃炎,因為肺裡頭有豐富的血液循環,能作用到各個臟器,胃的黏膜也有血液的供應,煙中的尼古丁也會到胃裡來,對胃有很大傷害。
胃炎、胃潰瘍也會發展成胃癌,三者疼起來沒有什麼明顯區別,但如果原來疼得不是很厲害,這一段突然很疼了,再或者以前是早上疼,現在是晚上也疼,這些可能都是胃癌的先兆,要早一點做胃鏡檢查。40歲以上,有胃炎、有上消化道癥狀的人,一年要做一次胃鏡,以便及早發現胃癌。
4、防癌做好「3個1」
郭小毛 復旦大學附屬腫瘤醫院院長
講述人:郭小毛 復旦大學附屬腫瘤醫院院長
1份健康計劃:
在這份計劃中應包括不同季節所從事的運動項目、身體各項指標預期達到的水平、日常生活中注意事項等。
1次健康體檢:
35歲以上的人應每年做1次體檢,以便及時掌握自己的身體狀況,儘早發現一些不易察覺的早期疾病,比如早期腫瘤等。
1次定期休假:
年輕時用身體賺錢,年老時拿錢換身體,避免以上情況發生就要懂得養生,也就是調整自我,養成良好的生活習慣。建議大家每年定期休假,讓工作和生活有張有弛,有效緩解壓力。
5、人活一口氣,要健康先學會呼吸
姚乃禮 原中國中醫科學院院長
講述人:姚乃禮 中國中醫科學院原院長
現在人們注意飲食的營養搭配了,因為合理的膳食結構才利於健康,同樣的道理,呼吸對健康的影響並不亞於飲食,只不過飲食和氣息進入人體所經過的渠道不同而已。
每天有足夠的新鮮空氣供應人體,就像飲食的營養充足一樣,人的精神才會好,才不會容易疲勞。平時大家常說的亞健康,除了勞累外,長期的氧氣供應不足也是原因之一。因為每天吸入高濃度的負氧離子空氣,可增強肺功能,而且對人的精神、情緒、思維、記憶力等都有一定的提高。
中醫說腎為人體的元氣之根,養好了腎自然能延年益壽;相反,生了氣或者受了重傷,便會損害腎氣。肺主氣,負責人的呼吸和全身需要的氧氣,由肺吸入的「天」氣,要到達于丹田,和腎的元氣匯合,就成為人體各種機能活動的動力。
丹田在肚臍下約三指寬的地方,約一點五寸,丹田呼吸,通俗說,就是腹式呼吸,比如嬰兒剛出生時,由於胸肌尚未發育完全,所以嬰兒呼吸時胸腔無法動作,只是看到腹部的起伏,這就是腹式呼吸。
把新鮮的空氣通過深呼吸,吸入丹田,就是小腹部,然後再吐出,像小狗在喘氣,只有丹田的部位在動,感覺丹田肌肉隨著呼吸在收縮,全身的其他部位是放鬆的。這個動作可強化腹肌的力量,只要時間地點允許,可以多多練習這個動作。練丹田氣最好選擇空氣流通、新鮮的環境,進行深度呼吸,這樣有利於吸收空氣中的負氧離子,為五臟六腑提供充足的能量。
6、三通保健法:大便通、小便通、毛孔通
李乾構 原北京中醫醫院院長
講述人:李乾構 北京中醫醫院原院長
我倡導「三通」保健法,「三通」指的是指大便通、小便通、毛孔通。
我每天早晨起床後第一件事就是喝400~500毫升的溫開水,以潤滑腸道,軟化糞便。「三花」保健茶也是個秘密武器,用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克,加上龍井茶4克,用開水泡,少量頻服。此茶具有清肝降壓、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用,特別適合老年人。
如何衡量喝水夠不夠?就是看小便的顏色,小便黃色表明喝水不夠,小便顏色清亮透明表明喝水喝夠了。最好不吃油炸煎烤等容易上火的食品。
保持毛孔通暢就要多出汗,出汗可以通經活絡、疏通血脈,可以清洗汗毛孔,排出體內有毒物質及廢物。我國自古就有出汗養生治病的習慣,如冬天受寒感冒時喝薑湯、蓋被子治感冒;喝熱粥出汗、運動發汗、熱水燙腳發汗等。
平時也可喝點熱粥、泡泡腳,通過汗毛孔出汗來個大清洗,及時把人體代謝的廢物、毒素、垃圾等有害物質『驅逐出境』,身體倍兒棒。」
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監製丨張毅 主管丨龍濤 主編丨李潔敏 編輯丨阿良
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