8個瘦身動作，教你告別贅肉，打造完美身材

純運動想減肥，你還差這個動作

纖瘦而又比例均勻的完美身材是多少女性一直所追求著的，一副好身材能為你平添幾分女性魅力，而贅肉就是一道你難以跨過的門檻。

運動減肥是時下最流行的減肥方式。確實運動對於瘦身纖體有很好的效果，各種各樣的減肥動作教學在網上琳琅滿目，卻不是每個人都能減出完美身形。

像這樣歐美的MM，不但臉蛋漂亮又身姿纖瘦

誰不想這樣呢？但是運動完，效果往往不夠好，不夠理想，想雕琢線條的目的還是達不到。為什麼？為什麼這些歐美的MM可以保持這樣完美的身材比例呢？其實這已經不是什麼秘密。答案就在運動前的一個動作。

每次運動前你需要的是它：

法國嬌蘭卡旗下的多效美體智能霜

讓運動效果倍增，針對身體局部頑固脂肪，有效進階塑形，從而打造完美身形。

下邊教大家在運動的時候搭配使用多效美體智能霜，如何真正地做到集中燃燒脂肪，雕琢線條

- ? -仰卧腿交叉▽

多效美體智能霜，堪稱「脂肪粉碎機」，當我們準備開始運動的時候，先按下噴頭，將霜體噴在肚子上和大腿上，施以3分鐘左右的按摩，就會有很明顯的脂肪灼燒感；現在開始我們的運動，先仰卧在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組（組數和時間按個人情況酌情考慮）。- ? -仰卧交替蹬腿▽

第一組完成後，我們先休息1min,開始我們的第二組動作，雙手抱於腦後，彎曲雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組（組數和時間按個人情況酌情考慮）。- ? -仰卧卷腹1▽

完成上邊的仰卧蹬腿，休息40s,開始我們的卷腹動作，卷腹動作分為兩種，第一種是，雙膝彎曲成90度，併攏，小腿與地面平行，雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組（組數和時間按個人情況酌情考慮）。- ? -仰卧卷腹2▽

現在開始我們第二種卷腹動作，雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手併攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸於兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組（組數和時間按個人情況酌情考慮）。- ? -仰卧抬腿▽

卷腹動作，完成後，現在你已經肚子酸的動不了了，這時候如果你還有力氣，就繼續下邊這幾組動作吧！首先，仰卧，雙臂伸展於身體兩側，雙腿併攏伸直向上抬起至90度後放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組（組數和時間按個人情況酌情考慮）。- ? -仰卧指尖觸腳跟▽

完成上面動作後，休息2min,然後仰卧，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組（組數和時間按個人情況酌情考慮）。- ? -俯卧起跑▽

這是最後兩組動作了，先雙手支撐於身前俯卧，注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別作屈膝蹬地，就像起跑的預備動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組（組數和時間按個人情況酌情考慮）。- ? -仰卧上伸腿▽

最後一組動作啦，如果你堅持到現在，說明這最後一步，如果你堅持過去，你就成功啦，當然堅持不了也沒關係，把動作做完整，動作標準才重要（動作不標準，會很嚴重的影響效果）；首先，仰卧，雙臂放於身體兩側起到支撐作用，雙腿併攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組（組數和時間按個人情況酌情考慮）。

這8個強力燃脂，都屬於強力燃脂，消耗腰部部脂肪的動作，這8組動作做完，不僅成功地燃脂，還很好地發揮多效美體智能霜的作用：雕琢線條，集中燃脂；有時候你可能因為動作不到位，不標準，會導致燃脂部位不倒位、錯誤（盡量做標準），而智能霜就能幫你集中部位，燃脂，幫你雕琢曲線，去掉贅肉；你get到了嗎？

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