這個150斤的姑娘就靠兩張表就甩掉了70斤的肥肉！趕緊學起來
如果你是一個150斤的姑娘，你相信自己能在2年內減掉一半的體重嗎？相信很多人的回答都不是那麼的肯定，畢竟在這種情況下，自己的身體和心理都處於亞健康狀態，想要真正做出改變還是非常難的！
但是一位來自美國的姑娘卻成功達成了這一個目標：在兩年內甩掉了半個自己，她的名字叫做傑西卡，她?從小就是一個小胖子，她表示自己的身材其實是家庭遺傳，如果後天不做各種努力的話，那麼可能會一直胖下去。傑西卡說自己的生活就因為這胖胖的身材而遭到了不少的嘲笑和戲謔，所以，她決定改變自己的身材從而改變自己的生活
在減肥一開始的時候，傑西卡就制訂了一系列的計劃表，其中主要是關於飲食和健身方面。在飲食方面，傑西卡嚴格的安排好了每日的飲食，早餐主要就是一杯脫脂牛奶泡麥片、外加半根香蕉，午餐的話傑西卡也只是吃蔬菜水果，比如生菜、胡蘿蔔、還有西紅柿之類的，到了晚餐她往往會補充一些蛋白質和碳水化合物，比如米飯，魚肉之類的
而在健身運動方面，傑西卡也是有自己的安排的，在周一她會進行7-10公里的跑步訓練，在周二瑜伽是她的選擇，並且她會在下午進行自重訓練，周三的話主要是打拳和自重訓練，周四、周五時傑西卡會放鬆一點，往往都是進行飯後散步和一些瑜伽，周六日是她會選擇自己喜歡的戶外運動
她說減肥的關鍵其實就是有個積極良好的心態，這樣才可以堅持不斷的進行各種力量訓練，同時也要注意是不是的鼓勵自己，因為有時候鼓勵會起到很大的作用，比如在傑西卡成功減掉30斤時，她會把自己的對比照貼出來以鼓勵自己，結果在接下來的鍛煉里她更加努力的進行自己的計劃
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