常活動腳趾，腸胃更健康

現代醫學認為，腳是人體的「第二心臟」，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，更與人體健康息息相關。而人的第2腳趾和第3腳趾與腸胃有關，經常活動它們可以達到健胃的目的。

活動腳趾非常簡單易做，最常見又有效的有下列3種方法：

■腳趾取物

每天洗腳時，可隨意在加入溫水的盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體。溫水泡腳有利於疏通經絡，同時，用腳趾夾取鵝卵石或其他物體，可刺激局部胃經的穴位，只要持之以恆，對胃病患者大有裨益。

■反覆扳腳趾

將腳趾往上扳或者往下扳，同時在第2和第3腳趾的趾縫間來回按摩。動作要緩和、連貫，輕重要適度。剛開始速度要慢，時間要短，等適應後再逐漸加快按摩速度。若順著腳趾的方向按摩，可達到瀉胃火的目的；而對於脾胃虛弱和腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

■腳趾抓地

一般採取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，並與肩同寬，連續做腳趾抓地的動作60-90次。在做此動作時既可赤腳，也可穿柔軟的平底鞋，每日盡量多重複幾次。

在多動腳趾的同時，還建議大家多按摩腳心。腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，還有通往全身的穴位，經常按摩腳掌能活躍經氣、強壯身體、防止早衰，利於健康長壽。特別是腳心上的湧泉穴，經常按摩這個穴位，具有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。

│俞益萍/文，張麗/編

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