不良心理問題要戒除，避免心理問題危害身體健康

身心健康，不但要身體健康，心理也要保持健康。如今的壓力大等問題，造成心理問題的情況也越來越多。那麼不良的心理問題具體有哪些?

我們都非常的重視身體的健康，其實心理健康也是非常的重要的，如果心中有不良的慾望，那麼也會影響到身體的健康，所以想要保健養生，我們一定要戒除不良的心理。下面專家為大家介紹一下養生要注意戒除的七個不良的心理!

7種不良心理

1、私心太重

斤斤計較，以自我為中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。

2、嫉妒心理

「人比人，氣死人」，任何方面都不容別人比自己優越，這種心理所產生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產生摩擦，也易使自己整天處於焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。

3、貪婪心理

重財重利，貪慾無度，勞心傷脾，則百病叢生。

4、陰險心理

心胸狹小，心機陰險，以整治他人為樂。這種品性陰險的人，不但生活不能瀟洒輕鬆，而且最容易走上犯罪道路。

5、憂鬱心理

抑鬱寡歡，思緒重重，嘆老悲老。殊不知，「怕老老得快，嘆病病自生」。此心不除，疾病更易纏身。

6、懷疑心理

對親朋好友和同事，缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過重是導致家庭失和、人際關係緊張的重要原因。

7、回歸心理

總沉湎於往事的回憶中，倚老賣老，看不慣一切新生事物。此心不除，就會落伍，形勞精虧，積慮成疾。

如何保持心理健康?六個方法讓你充滿正能量

1、動起來

改善心情最好的方法之一就是做些運動，中等強度的最適合。鍛煉的好處是，它同時具有短期和長期的效果。鍛煉是如此地有效果，因為它會釋放讓人感覺良好的激素——這些激素會使你感到更加開心和精力充沛。同時，從長期來看，經常規律運動的人，健康問題更少，更能夠處理好壓力。

2、打開你的感應器官

聽一些積極向上的音樂，不管哪種類型，這是很好的改善心情的方法。音樂對改善心情有深遠的影響。事實上，關於大腦活動的研究表明：聽音樂時，人腦的愉快中心會更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽的，那麼我建議你選擇輕音樂和積極向上的音樂，而不是憂鬱的和傷感類型的。

3、和朋友呆在一起

我們是社會動物，大部分人和好朋友和家裡在一起的時候都感覺心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動，比如上公共課，加入俱樂部，或者加入某個你信任的志願者活動。有的時候當你做這些的時候，你會遇到有思想的人，一起共事的同時你會發現和他們有很多共同點。

4、吃好

缺乏能量，心情不好的最常見的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高澱粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來就是很長的無力期。相反，你的飲食中應該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜(特別是綠色蔬菜)和水果。同時，當你吃碳水化合物的時候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。

5、提高體內維生素D的水平

許多研究表明缺少維生素D和患抑鬱症之間存在一些關係。但是，增加抑鬱症或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長期改善他們的健康和生活的品質。如果你發現經常情緒低落，那就到戶外晒晒太陽(只要天氣允許)，這樣可以增加體內維生素D的含量。如果你已經測試了體內維生素D的含量，結果是很低的話，那麼我建議你吃維D的補充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。

6、早睡

睡個好覺，從長期的角度看，你的心情和自我心理感覺會很好。大部分人每天需要7到8個小時的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話，試著去遵循規律的作息制度。每天按時睡覺，按時起來。這會幫助你身體會睡眠做好準備，改善你的睡眠，醒來時有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問題。

這幾種性格的人最易生病

急躁的人

1、冠心病、高血壓

研究發現，50%的冠心病是由不良情緒引起的。

一般性格上主要表現為雄心勃勃、競爭性強、愛顯示其才能，凡事追求完美、比較急躁、難於克制，這種類型的人患冠心病的比例會很高。若再有高血壓、高血脂等，長此以往對心臟造成很大損傷。

2、神經性皮炎

有些人認為神經性皮炎有遺傳性，實際上遺傳的是性格。性格急躁者由於需要尋找一些發泄的因素來緩解他的情緒或壓力，就會揉眼睛，搔抓等。由於摩擦肢體，往往就在頸部，額部髮際處，四肢的伸側和骶尾部出現成片的多角形小丘疹，時癢時不癢，有時能消退，但易複發。這是因急躁所引起的神經性皮炎的特徵。

性格急躁者，耐受瘙癢的程度較差，除了神經性皮炎，還易患上脂溢性皮炎、脂溢性脫髮、面部毛囊蟲感染、肛周瘙癢和外陰瘙癢等。一些人還易引發白癲風和銀屑病及一些自身免疫性疾病，如天皰瘡等。

建議此性格的人，要穿寬鬆透氣的衣服，避免摩擦，盡量不要去搔抓。不吃辣椒等容易引起人煩躁的食物，這樣漸漸解除急躁，就不會急出皮膚病。

憂慮的人

1、皮膚乾燥、色斑

對於性格憂鬱者來說，長期睡眠不足，且內分泌功能紊亂，會引起月經不調，也易生出黃褐斑和雀斑。且皮脂腺和汗腺分泌不足，皮膚因得不到油脂和汗液的滋潤和保護，易變得乾燥和衰老。

建議抑鬱憂心的人要試著尋找有意思的事情來轉移對身體不適的過度關注。

2、抑鬱症

凡事追求完美的人，會常常出現憂慮情緒。人生不如意者十之八九，沒那麼完美。如果不論做任何事情，一定要求最大完美，一旦有一點沒達到完美就認為事情沒有做成，進而產生憂慮情緒，對自己和外界不滿，那就離抑鬱不遠了。

在和抑鬱的朋友接觸過程中會發現，他們沒有一個人對自己是比較滿意的，甚至找不到一件讓自己覺得做得好、被認可的事情。

容易情緒波動的人

心梗

每當股市暴漲暴跌的時候，醫院裡的心梗病人也多了起來。《美國心臟病學》雜誌刊登的一項研究表明，美國經濟衰退期間，急性心肌梗死病人數量與納斯達克指數之間有顯著的相關關係。股市劇烈下跌時，急性心肌梗死的病人數量急劇上升。

多疑敏感的人

精神分裂症

研究表明，精神分裂症患者大多具有性格孤僻、內向、遇事膽小怕事、多疑敏感、好幻想等性格特徵。有研究發現，50%-60%的精神分裂症患者病前符合上述關係。

因此，有精神衛生工作者將這種孤僻、內向、怕羞、敏感、不好焦急、思想缺乏邏輯性、好幻想、遇事想入非非的性格特徵稱為「分裂型人格」。

愛生悶氣的人

癌症

人如果經常生悶氣，就會造成精神刺激而引起應激反應，當反應積累到一定程度時，會導致身心疾病以致腫瘤的發生，尤其是女性乳腺癌。

這一理念也得到科學實驗印證。英國一個研究小組通過對患乳腺癌與良性乳房疾病的女性做對比研究發現，患乳腺癌的婦女「抑制憤怒」的頻度很高。保持心情的舒暢、樂觀的情緒是乳腺癌等惡性腫瘤的最好防禦武器。

心理養生也是保健養生的一個重要方面，如今我們越來越重視保健養生，在進行身體保健的同時，我們也要注意心理的養生!

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