全世界最瘦的日本人竟是吃飯的 減肥的你趕快學到起

肥胖是現在全世界普遍的現象，也是最讓人頭疼的。但是有一項專業的研究表明：日本人是全世界肥胖率最低的國家。很多人肯定會十分的疑惑為什麼日本人不愛運動，還可以那麼瘦呢？今天小編就來為您揭開這個謎題，減肥的你學著點。

訣竅一：會吃很重要

日本是一個環島的國家，所以日本不會缺少營養價值很高的魚蝦，我們能夠從日本出名的壽司和刺身就可以看出。因此日本人實用的食物都是非常健康營養的。

日本人和食套餐，從切菜樣式到烹飪方法，都花了不少功夫，常用的烹飪方法有煮、烤、蒸、焯、涼拌等，或者就——直接生吃。相比咱們更常用的炒，這樣烹飪用油少了很多，脂肪不容易超標。

訣竅二：重視早餐，不在外面吃飯

在日本人的生活中認為早餐是最重要的，由於日本的家庭大多有2-4個的孩子，所以媽媽們會更加用心的來準備早餐，而且日本很常見的一個現象就是，他們不喜歡在外面吃飯，一般會選擇自己帶便當。

人體內的生物鐘是非常重要的，轉化脂肪也是由生物鐘控制的，只要能形成和生物鐘吻合的飲食習慣就可以輕鬆地瘦下來。生物鐘使人形成早上醒、晚上睡的生活規律，所以不吃早餐容易導致肥胖。

訣竅三：交通便利，往往體重更高

日本的計程車費用是很貴的，所以很多人都選擇騎車、電車出行。而且很多的學生就算家裡面住得比較遠，也會選擇走路上學，這樣就導致了脂肪的吸收，由此也可見，日本人是很節省的國家。

訣竅四：搭配豐富，熱量最低

在日本，很多人都喜愛更加清淡的飲食，不管是生吃還是作為便當。他們在日常烹飪中，油膩和辛辣的調味品也用得非常少。日本傳統文化推崇「新鮮至上」，因此日本婦女喜歡買魚、蔬菜和水果等，紅肉、糖果、餅乾這些高熱量的加工食品則買得比較少。

味增湯是被大家熟知的，日料獨特的味噌湯中含有大量維生素E、鈣和礦物質，當然還有黃豆的蛋白質，只是已經將之轉化為更容易消化的氨基酸，是一種可以幫助我們降低熱量攝入、降血壓、防止動脈硬化的減肥食品。

通過上述的日本人的飲食的習慣，你是不是看出了什麼端倪呢，其實要減肥總結下來，無非就是吃得清淡和多運動，注意健康。現在正在減肥的你，知道要怎麼做了吧？

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