孕4個月後，這事就必須做了，別耽擱

母嬰 06-06

通常孕4個月起，孕媽咪食慾就振奮起來了，胎寶貝也長得飛快，對鈣的需求也更大了。胎兒發育所需要的鈣都源自母體，從這個月起孕媽就一定要注意補鈣了，否則會對自己和胎兒產生諸多不利影響。

孕4個月後，這事就必須做了，別耽擱

孕中期補鈣不足的後患

很多媽咪都知道孕中期以後寶貝長得快，要注意多補鈣，否則會影響寶貝今後的乳牙發育和骨骼健康，但往往沒有意識到孕期補鈣對媽咪的健康意義有多大。

大多數生物都會自動為繁衍後代提供最大的保障，所以媽咪攝入的鈣不足時，身體就會自動從母體骨骼和牙齒中抽取鈣，供給胎兒，身體這樣調劑以後，鈣還是不夠，才會影響胎兒。

但媽咪缺鈣損失的不僅僅是骨骼的健康，更會影響多種生理機能，當嚴重缺鈣時，就會影響血鈣水平，出現失眠、抽筋、盜汗等現象。想像一下，一個整天腰酸腿痛、睡眠不足、精神緊張的媽咪，怎麼會有充足的精力和良好的心情去照顧寶貝呢？更別提給寶貝供應充足的優質母乳了！

TIPS：孕媽夏天出汗多不一定都是正常現象，要注意是否由缺鈣引起。

乾濕兩用進口純棉｜好奇嬰兒棉柔巾

￥19.9
天貓
購買

*推薦：好奇100%純棉棉柔巾，細膩溫和，更親和肌膚。本身狀態為干巾，可直接抽取後擦拭寶寶肌膚。浸水後化身「無添加濕巾」。

孕中晚期
補鈣須知

一旦進入孕中期，就要開始認真考慮增加鈣攝入的問題了。因為這時胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持。

◎鈣的需求量高

鈣是人體中含量最高的礦物質，占人體重量的1.5%～2.0%，其中99.3%集中於骨骼、牙齒組織。一般成年人維持正常代謝需要攝入800毫克/天，孕早期胎寶貝僅有少量鈣沉積，不需要特別增加，孕中期攝入需要快速增加到1000毫克/天。

◎中國傳統膳食中普遍鈣供應不足

數據顯示，各種礦物質中孕中期需要量增加最多的就是鈣和鉀。我們中國人習慣吃較多的蔬菜水果，所以並不容易缺鉀，但是蔬菜、水果中的鈣吸收率實在太低了，又很少吃其他高鈣食品。因此，對於有個中國胃的媽咪來說，最容易缺乏的礦物質就是鈣了。

TIPS：孕期飲食，尤其要注意衛生，飯前清洗乾淨雙手。

清潔抑菌溫和去污｜藍月亮洗手液

￥59
天貓
購買

*推薦：藍月亮洗手液6瓶裝，清潔抑菌，溫和去污，泡沫豐富，易沖洗。滋潤保濕，中性pH值平衡配方，添加天然蘆薈提取成分，滋潤呵護手部肌膚。

◎飲食補鈣更安全有效

大家都知道喝牛奶可以補鈣，但很多人不太習慣喝奶，想繞道而行的媽咪就想通過小藥片或口服藥液解決這個問題，雖然其中不免糾結於選擇補鈣劑的問題，但補鈣問題真的解決了嗎？

◎飲食補鈣風險小

僅僅依賴飲食補鈣還遠達不到所需鈣的要求。從食物中補鈣很重要，因為食物中的鈣並不是單獨存在的，富含鈣的食物除了含有豐富的游離鈣，鈣、磷的比例比較合適，還含有乳糖、維生素D、氨基酸、異黃酮等促進鈣吸收的元素。同時，補鈣食物還含有很多其他營養成分。另外，富含鈣的食物體積比較大，即便吃很多，也很難達到一天2000毫克鈣的最高耐受量，過量的風險很小。含鈣多的食品有很多，如果開拓一下補鈣食品的吃法，不是也增加了很多美食的享受嗎？

補充鈣劑要諮詢醫生，攝入適合的劑量

和飲食相比較來看，鈣補充劑的成分就單純的多了，無非是各種鈣鹽，最多配合一定量的維生素D，少了很多促進鈣吸收的成分。還有一個特點就是體積很小的一份鈣劑就能補充幾百毫克的鈣，的確很方便。但孕媽咪一定要諮詢醫生，攝入適合的劑量，畢竟鈣和維生素D過量是要中毒的。而且，高濃度的鈣對胃是有刺激的，過多的鈣攝入還可能增加腎臟的負擔。

◎不是含量越高的食物補鈣效果越好

每次看到食物含鈣量的數據都會感嘆，高鈣食物還真是多不勝數。但是，並不是含量越高的食物補鈣效果越好。前頁的表格按含鈣量由高到低分析了20種常見高鈣食物，顯然補鈣指數和含鈣量並不成正比。

TIPS：孕期補鈣有利於提高孕媽睡眠質量哦，夏天氣溫高，洗個澡入睡更舒服。

健康的全棉面料｜米樂魚紗布浴巾

￥59
天貓
購買