血管是人體衰老中最重要的器官

世界衛生組織發布了全球女性十大死亡原因，通常被認為是「男性」問題的心腦血管疾病成為女性頭號殺手，發病率和死亡率呈持續增加趨勢。由於社會的變革，現代男女擁有幾乎相同的社會發展機會，也使得男女罹患疾病的機會呈均等化趨勢。

據代孕論壇統計，女性心血管病死亡占所有死亡的40. 8%，約為惡性腫瘤的2倍，是40歲以上女性死亡的首因。女性更年期後自身對心血管系統的保護作用減弱，導致心血管發病率迅速上升。70歲後，女性心血管發病和死亡率均超過男性。所以，女性朋友必須從現在開始，重視自己的心腦血管，做好預防工作。

若想擁有健康的血管，要特別注意飲食結構的調整。首先，要多吃魚，魚肉有改善血管彈性及促進鈉鹽排泄作用。富含ω—3多不飽和脂肪酸的魚油具有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積等功能。其次，要多吃富含精氨酸的食物，比如海參、泥鰍、鱔龜及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等，這類食物可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。第三，要多吃天然抗凝與降脂食物，有助減少心肌梗死與缺血性中風，抑制血小板聚集、防止血栓形成，比如黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜、草莓及菠蘿等也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質，能夠降脂的食物還有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃、橄欖油及芝麻油等。

除了具有良好的飲食和生活習慣之外，還可以經常做一做「血管體操」。「血管體操」有兩種方式。一種是洗冷水浴，另一種是洗桑拿浴。冷水浴是用5℃- 20℃之間的冷水洗澡。它能夠增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強。人的皮受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸人內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張。機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣具有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性，所以被稱之為「血管體操」。

常見的冷水浴主要有：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。腳浴，雙足浸於水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到 5℃左右。擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止。淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。最後一種是冬泳。

有一點要必須說明的是，冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷本就會產生過敏癥狀，比如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴。

除此之外，洗桑拿浴也是做「血管體操」。進入桑拿浴池後，應先在淋浴區把皮映上污垢洗凈，隨後進入熱水按摩池浸泡15分鐘，使全身肌肉鬆弛，血管擴張，再進入烤房內。感覺悶熱難受，可攜帶冰毛巾入內，敷在鼻頜部，幫助呼吸。在於烤房10分鐘後出來，馬上進入冷水池內浸泡10秒鐘，來回兩次。由於人體在高溫下血管擴張，全身血液循環流暢，一遇寒冷，大腦即刻興，立即調動全身各器官、各系統加強活動來抵抗，能夠增強心臟血管等全身各系統功能。

血管是人體衰老中最重要的器官，血管衰老會導致血液供應不足，集體供血不足就會加速細胞的老化死亡。所以在日常抗衰行動中一定要做好心血管的養護，延緩生命的衰老速度。

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