手機奴們注意了，常按HOME鍵，專家說小心這種病

如今人們的生活逐步被電腦、手機等智能化工具包圍。隨著智能手機的屏幕越來越大，用戶在享受大屏幕快感的同時，出現了「滑鼠手」、「手機手」等信息時代病。最近，一些生物醫學專家就發出了警告，「手機手」不容忽視。

什麼是「手機手」？

經常用大拇指在智能手機上打字、按HOME鍵，是很多人每天習以為常的事情。然而，就是這樣小小的動作，每天重複下來，對拇指產生的危害不容忽視。拇指會有疼痛等不適癥狀，也就是醫學上所說的「拇指腱鞘炎」。

GIF/449K

以前腱鞘炎患者的主要群體是進行手工勞務的中老年人，現在由於使用手機姿勢不當且頻繁使用手機、平板電腦等電子產品，腱鞘炎逐漸呈年輕化趨勢。

為啥會得「手機手」？

單只手長時間使用手機

現在隨著智能手機的普及，不少市民養成了單只手玩手機的習慣。長此以往，由於操作姿勢不當，導致「手機手」越來越多。

專家介紹說，從腱鞘炎的發生來看，多發於拇指、中指、食指三指，這些人手指活動有幾個特點：一是速度快；二是強度大；三是時間長。如果長時間玩手機，完全符合上述特點。

使用手機屏幕尺寸過大

如今，手機屏幕越做越大似乎已成為一種趨勢。智能手機的屏幕越來越大，市民在享受大屏幕快感的同時，也會面臨腱鞘炎的威脅。大手機對於小手來說，腕關節背伸的角度和手指活動都會超過一般的角度範圍，長時間就會使得肌腱過度摩擦和關節囊擠壓造成勞損，如果手指反覆重複某一動作，還會造成指神經受傷。

不少網帖認為，對大多數用戶而言，最適合手部尺寸的手機是4英寸的款式，手機寬度應該不要超過虎口到食指中節的距離。

專家提示：改變手機使用姿勢 謹防「手機手」

要想不患上「手機手」，關鍵還是要改變操作習慣，減少使用頻率。之前是一隻手使用手機，最好一隻手拿著手機，另外一隻手用來觸碰手機屏幕，最好不要用大拇指划來划去，而是用手指「戳」屏幕。

當您使用手機時要適當讓拇指休息一下，用其餘幾個手指來打字，或是使用語音來發消息。當然經常活動一下手指也很必要。

小提示：日常生活中如何避免腱鞘炎

1、注意手指、手腕的正確姿勢：在洗衣、做飯等家務勞動時，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

2、保暖及熱敷：養成用溫水洗手的習慣，不宜用冷水。冬天注重手部保暖，戴上棉手套，防止手部受寒。

3、保持舒適體位：腱鞘炎的護理需避免手臂下垂。睡覺時，腱鞘炎患者需保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。

4.、自我按摩：手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次；或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

5、適時休息，保持正確的工作姿勢：對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。在工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！