跑步到高潮，你真的會跑嗎！

「跑步高潮」

研究表明：運動時，人體釋放的內啡肽和多巴胺增多，這兩種物質是人感到快樂。當鍛煉達到一定強度會促進內啡肽釋放，內啡肽是一種天然的快樂之源，同時具有緩解疼痛、增強耐受力、調節情緒等多種功能。

認識問題

沒有真正正確的跑姿，只有自己適合的跑姿，隨著跑步能力的提高，跑姿也會跟著改變。最嚴重的問題是，多數人並不知道如何正確跑步。他們選擇跑步的原因是，認為這是一項最普及、簡單的運動項目，但實際上，這種認識給健康帶來的損害不容小覷。常參加比賽的跑友便可知，即使是精英選手，跑到後面的階段，即便再快，但卻會因為疲勞而開始改變跑姿，但若長期在一個錯誤的跑姿中進行練習，會在大幅提高受傷風險，因此糾正跑姿也是跑者一個不容忽視的問題。

如果你想通過跑步健身而跑量又不是很大的話，要注意自己的跑步姿勢以降低關節損傷的機率。如果你每月跑量很大、一年征戰好幾場馬拉松、想刷新個人PB以及希望自己可以跑的更久的話，建議花時間學習正確的跑步技術。

跑步的姿勢應科學合理

避免足跟先著地：應該用全腳掌著地同時過渡到前腳掌，充分發揮足弓的彈性，以利於做好緩衝動作，減少著地時的阻力。

腿的後蹬要舒展：腳落地時要利用好緩衝力量，這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，既可持久，又可避免傷痛。

身體重心起伏小：左右晃動小，上下肢協調配合，跑步一定要有方向感，在跑步的過程中一定要有意識的將身體重心向前方送出去，兩條腿有意識的往一條直線上跑。這樣很容易達到了跑步的經濟性。

跑起來的原則

對於初跑者來說，一開始不要去追求速度、與別人相比以及個人最好成績，應先耐下性子練習慢跑，不急著加大訓練強度，同時配合做些肌力訓練，有一雙簡單的跑鞋足以應對當前的訓練。如果剛開始就追求強度、速度、攀比個人成績，而身體的能力又支撐不起當前的訓練強度，在毅力的堅持下加上差勁的跑步技術堅持跑完，是導致最終損傷的主要原因。

「會跑」才更長久

跑步不是一件簡單的事情，不能為了PB，不是給別人奔跑，給自己受益，合理的衣服、鞋子、健康的快樂展示給家人朋友。

奔跑是一种放下腳步的享受，跑步不是為了炫耀，不是為了曬跑量炫耀裝備，是長時間的一個健康與快樂，運動最難的是在於堅持，是一種習慣的堅持，養成一個運動習慣。

通過跑步能把工作效益達到最高，慢下來的是健康，慢下來是讓我們養成一個習慣，堅持慢很重要。

我是跑步小編

小編在線，在如今的城市裡，「跑步」已然成為一個標籤，跑者則是一個新立的城市群像。在用腳步丈量世界、自我修行的同時，世界的目光也投射在每個跑者的身上。跑步的熱潮席捲神州大地，每個城市的跑步腳步聲猶如鐘錶，跑步的腳步聲有輕有重，重了就會壞、壞了就會停下來，那麼我們怎麼去改善和糾正，其實裡面的學問很大，跑步是一個簡單的事情，能把簡單的事情做到完美其實很難，怎麼跑、健康跑、會跑等，這個是意識問題。沒有健康的意識去運動那是不長久的，也是不值當的，所以有健康的意識運動才最重要。小編認為最終的健康是持之以恆、循環漸進、放下腳步，而最終的快樂是每一公里的銜接過程所感受到的快樂、在參加每一場比賽中慢下腳步感受過程的快樂。同意小編的話，可以關注我們，並且也歡迎您的加入。

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