仰卧起坐，是練腹肌你最通用的動作，你覺得效果怎麼樣呢？
1、仰卧起坐：平躺地上，小腿擱在長凳上，然後收縮肩膀，再上腹部創造一個弧形，就好象要向前翻滾一樣。
做動作時我不把頭伸得太靠前，以至觸到了腿
因為這意味著背部將離開地面，這樣臀部便開始分擔本應由腹部進行的工作了。
下降時，我讓肩膀緩慢地回到地面，始終不鬆弛腹肌。
許多人做這個練習是喜歡把手抱在腦袋後面，但多數情況下，它們所做的只是把頭向前拉
我習慣把拳頭放在面前。
※腹肌，你需要這樣練，為你的那個她練出腹肌吧！
※垂直舉腿，練習非常艱苦，但將完全刺激你的腹部
※想擁有夢寐以求的腹肌，要有合理的飲食、有氧訓練和腹肌訓練
※減肥塑身一族尤其是女性總是面臨著擔心
※鍛煉時又需要重新進行預熱，鍛煉的進行和最終效果都很重要
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