一天中最適合跑步的時間段？

秋季到來，天氣變得越發涼爽，很多跑步愛好者、特別是入門級的跑者，也都準備利用這個時候來增加訓練量。那麼，你知道到底早上跑步好還是晚上跑步好呢？一天當中，哪個時間最適合跑步呢？

很多人都喜歡晨跑，但是醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔61.3%。因此對於老年人或者是心臟功能較差的人來說，早晨跑步很危險。而且清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。因此我們應該儘可能避免清晨跑步。

相比較來說，晚間跑步是一個不錯的選擇。很多人擔心晚上運動會不利於睡眠，但是實際上，只要掌握好運動強度和對時間的把握，晚間運動對睡眠質量有很大幫助。而且人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。空氣中二氧化碳的指數在午後至晚間較低，環境也很適合跑步。

不過如果要是評選黃金時間，還得說是午後，因為在午後的2點到4點，人體運動能力是最能達到高峰的。而此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。

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