做美女還是肥女？如何將體重控制在90斤？

2011年就有研究發現

肥胖女性的平均收入

要比體重正常女性的低15%

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要做美女還是肥女？

選擇肥仔還是型男？

運動可以幫助提高代謝速度，幫助燃燒體內的脂肪。所以想減肥就要結合適量的運動。這樣還可以幫助練出美麗的曲線。

你一定要選擇能堅持的，建議可以選擇一些耐力運動，比如慢跑、游泳等等，這些減肥運動一方面可以幫助人們改善身體裡面的脂肪代謝，還不會增加食慾。每天堅持30分鐘以上的有氧運動能幫助你加快減肥效果。

力量訓練也是加快新陳代謝的一個好方法，因為它能幫助你加強肌肉鍛煉，而肌肉正是體內代謝的引擎。另外，研究表明，體內的肌肉越多，脂肪燃燒也就會越快，而同時減肥也就自然會快哦！

怎麼吃才能瘦的下來？

控制飲食≠節食，吃得對，才能快速減肥同時又無損於健康。

首先建議你改掉壞習慣和大胃口。油膩的重口食物吃起來雖然爽，但那卻是減脂路上的攔路虎！第一個改變飲食的星期，請一定要堅持下來。

減肥餐推薦：

早餐：全麥麵包、雞蛋(可有可無)、豆漿(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯

睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果

堅持運動加上合理飲食，一個月都會有明顯的減肥效果。

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