女士們產後都想迅速恢復美麗的身材，吃這些可以幫到你！

很多媽媽在卸貨之後首先想到的應該就是如何減重了，這是很多媽媽都關心的問題，產後減肥難嗎？產後怎麼最快的恢復好身材，選對科學合理的方法是關鍵。產後減肥方法一定要遵循自然健康可持續進行的原則。想成為辣媽的媽媽們，一定要慎重選擇適合自己身體狀態的減肥辦法，千萬不要盲目的節食或者是激烈的運動，應該多方綜合考量，下面小編給大家介紹下產後減肥的最好方法，媽媽們可以看完之後選擇適合自己身體狀態的減肥辦法。

1.產後要快速恢復身材最好的辦法，就是計劃生育之前先做一些腰部的動作鍛煉，很多女人在抱怨為什麼產後肥胖的問題的適合，往往忽略了備孕前的腰身鍛煉也很重要，這就是為什麼我們看到經常健身的女人產後身材還是那麼好，完全看不出生產過的痕迹，所以計劃生育之前給自己做一個身材保持還是很有必要的，我們可以早晚各堅持做100個仰卧起坐，這樣堅持幾個月後，你就會發覺肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子後，臀部下垂。

生產後坐月子期間切記不要海吃海喝，也許老一輩的人會告訴你要多補補以後身體才會恢復得好，其實呢，尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延，所以在生產後的幾個月內都要節制飲食，我們經常見到很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因，所以月子期間對吃清淡的，不要補過頭才能保持好身材，才好把握時間開始減肥，一般在餵養寶寶母奶的期間就不要做一些減肥的事情，等到寶寶長到8周以後再開始準備減肥計劃。

產後女人最怕的就是自己發胖了，其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的，不要太著急，除了運動和使用一些減肥藥之外，月子後媽媽的飲食盡量選擇低脂肪、高蛋白食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、海參，產後一個月媽媽只要適當運動和飲食稍微節制，要瘦回來是很容易的。適當拉伸是運動很關鍵的，塑造良好的體態，只要多加堅持就可以，沒有減不下來的肥。出月之後媽媽們可以開始調整自己的生活，比如說懷孕期間沒有逛的街，約上幾個朋友出去逛逛街，走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量，逛完街之後在腿酸之際給自己按摩下大腿和小腿，以免形成肌肉。

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