一個瑜伽動作就能瘦腰瘦腹部，7天瘦了18斤,送給懶女人

點擊

上方

藍字

我愛練瑜伽

點擊上面的藍色字體

我愛練瑜伽

」

再點擊

「

關注

」

這樣您就可以每天觀看瑜伽的最新資訊。完全是免費訂閱，請放心關注！

瑜伽中經典體式除了

「樹式」
「下犬式」「蝴蝶式」

如何練習手碰腳前曲伸展式？

a

站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲，接著，抬起頭，後背儘可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。

b

呼氣，雙手放於腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提，保持這個體式30秒，自然呼吸。

一個動作就把腰和腹部給

瘦了！是不是很爽！

練習這個的好處是什麼？

a

減掉腹部脂肪，非常有效

b

對消化不良的人很有用

c

拉伸大腿

d

增高

e

強健腿部肌群

什麼樣的人不宜練這動作？

a

背痛的佳人不應練習

b

身體有潰瘍不要練習

c

心臟有問題也不要練習這個體式

d

高血壓

e

拉伸要適度，慢慢增加練習強度

f

生理期期間（腹部盡量不要扭轉或力量訓練）

【版權原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。】

精品推薦

★長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注

★

▼

▼

▼

輕鬆瘦掉大肚子

微信號：

qssdz77

..

長按二維碼識別關注

簡介:

瘦腿、瘦臉、瘦腰、瘦肚子，能瘦的地方都能瘦，一對一給予你的瘦身專業意見，30天擁有完美身材，趕快

免費訂閱哦~

① 在「添加朋友」中

搜索微信號

②

長按二維碼

，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。

目前100000+人已關注加入我們

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！