老人養生要「七少一多」 身體強健精神好

導讀: 人到了一定年紀，不僅各項生理機能會發生變化，心理也會隨之出現異常，容易產生一些消極、悲觀的心理;再加之勞少逸多，嗜食肥甘，就會不可避免地罹患老年常見病。那應該怎麼做呢……

老年朋友們注意啦，人到了一定年紀，不僅各項生理機能會發生變化，心理也會隨之出現異常，容易產生一些消極、悲觀的心理;再加之勞少逸多，嗜食肥甘，就會不可避免地罹患老年常見病。

老年朋友們注重身體養生的同時，還要加強心理「養生」--記住這「七少一多」，讓自己的身體保持在最佳狀態。

少怒

怒為老年人健康的大敵。《內經》說：「百病生於氣」、「怒則氣上」、「怒傷肝」。發怒可使人氣機不暢，出現氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應戒怒。

少欲

古代養生家認為，清心寡欲，恬淡虛無，則正氣充足，身心健康;若利欲熏心，追求名利，就會使氣機紊亂，易產生氣滯血瘀疾病。

少色

凡長壽之人皆以「遠房幃」為其經驗之一。因為房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或禁色以保精。

少言

言多傷氣。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。氣與精、神密切相關，氣聚則精足，精足則神怡。故少言可以積氣生精，精足可以全神。另外，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡，反而轉喜為憂。

少食

脾胃為後天之本，是全身營養物質攝取之源泉。飲不可過，過則濕困難化;食不可過，過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。故中醫主張「勿極飢而食，食不過飽」。少食脾易磨運，可使沖和之氣填充肌髓，有利於健康長壽。

少卧

睡眠為身體健康的重要因素。老人有好卧習慣，但也要有所節制。「久卧傷氣」，若長時間卧床休息，則會損傷陽氣。人的陽氣不伸，機體活動能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應多動少卧為佳。

少坐

坐不能過度，過則損傷肌肉。有的老年人居家無事，迷戀電視、打牌，出門又以車代步，這樣就會使血脈瘀滯，局部皮膚出現瘀斑、青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久，可經常散步活動肢節，保持血脈通暢。

多喝

水是人類生命的源泉，可以說沒有水，就沒有了生命。水是維持生命所必需的，是人體內體液的重要成分，約佔體重的60%，具有調節體溫、運輸物質、促進體內化學合成和分泌體內潤滑肌膚和器官的作用。 人衰老的過程就是失去水分的過程。

所以，老人養生一定要多喝水，多喝茶，尤其是具有養生保健功效的茶，俗話說，「沒有長生不老葯，卻有延年益壽茶」。研究發現，常喝絞股藍茶不僅能起到調節血脂、血壓、降血糖、改善心腦血管問題，還有促睡眠、通便秘、調腸胃等功能。如今，在中老年人群中，絞股藍茶的知名度和飲用率都非常高，口碑也相當好。過去，有人反映絞股藍茶口感不好，現在，傳統結合現代的制茶工藝大大改善了絞股藍茶的口感，去除了絞股藍原本的苦味和草腥味，喝起來就像普通綠茶一樣清香。

實驗還表明，長期喝絞股藍茶能促進人體脂質代謝，調節血脂，清除血管內多餘的脂肪、糖類等垃圾，讓血管變的乾淨且充滿彈性，使血液可以暢快地流動，進而改善由血脂異常引起的心腦血管問題。因此有專家表示，絞股藍茶是中國中藥茶療養生的價值典範，又暗含了「養生先清積」的現代養生保健理念，可謂是現代人茶療養生的最佳茶飲。

研究發現，常飲絞股藍茶可以輕鬆起到很好的調節免疫力、改善亞健康的作用。建議老人及工作繁忙的中青年人可以常喝絞股藍茶，幫助遠離或改善亞健康。

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