每個寶媽都會經歷一段「抑鬱」的時光，你應該怎麼做？

時尚 06-06

相信每個產後的寶媽都會經歷一段心情煩悶心累的時光，特別是寶媽自己一個人帶寶寶。大概都在產後一年的時間內。有的發生在寶寶未滿月，有的是在寶寶幾個月的時候，一系列的心理變化以及家庭關係的轉換，還有日夜照顧寶寶的辛勞，讓自己變得悲觀，難過；更有甚者會抑鬱輕生。造成無法挽回的後果。

其實，像產後抑鬱的情況大概好多產後都有過，只是有的輕微，有的嚴重些。就比如寶媽自己前一段時間看到了一則新聞，題目是：年輕媽媽抱嬰墜亡，產後抑鬱症不可小覷！新聞中主要講述陝西銅川市一位大約二十四五歲的年輕媽媽抱著10個月大的寶寶跳樓墜亡的事件。據說，這位年輕媽媽是得了產後抑鬱症，跟家人吵架想不開才有了輕生的念頭。以至於做出了抱孩子跳樓這樣的傻事。哎！每次看到這樣類似的新聞，不由得讓人痛心不已。因為產後抑鬱想不開，選擇輕生，不僅害了寶媽自己還有僅僅十個月大的寶寶。寶媽作為過來人，自然是能體會到產後抑鬱的那種無助感受，由於一系列產後心理變化，家庭關係，婆媳關係不和，經濟問題，以及各方面的壓力，如果不能及時調節心態，解決問題。再加上和家人吵架這個導火索，難免一些寶媽就會有輕生跳樓的想法了。

其實，寶媽自己前一段時間也有點產後「抑鬱」，莫名其妙的心情低落，不開心，見到老公就想發火。什麼都不想干，看到寶寶就覺得是個「累贅」，一點也不想照顧她，煩躁不已。雖然心裡自己一直在安慰調節自己，但是還是沒多大用處，後來，就跟老公說說自己的情況，他也是安慰安慰說：「該吃吃，該喝喝，不要想太多。家裡有什麼事都有我扛著等等之類的」，還好有一點作用，不是那麼鬱悶了。後來，自己也靜下來想想，其實越是煩躁失落抱怨負能量滿滿，心情越是糟糕。還不如轉移一下注意力，做點自己喜歡的事。比如聽聽音樂，看看書，玩玩小遊戲調劑一下心情，漸漸心情也沒那麼煩躁了。慢慢的都調節好了。

產後的寶媽們，如果你們偶爾也會有點小「抑鬱」，不妨試試這些方法哦！

1.和家人多溝通

越是產後心情低落煩躁的時候，越是需要人安慰，需要人訴說。說出來心情會很舒暢，所以，心情不好一定要和家人多溝通。特別是自己的老公，讓家人多理解你的心情，你的壓力。

2.做點自己喜歡的事

這一點主要是轉移注意力吧！聽聽自己喜歡的音樂，看自己喜歡的書，玩玩小遊戲，都是排解心情不錯的方法啊！