神經生物學家告訴你：要想減肥成功你得懂得控制住你寄幾

「好吃懶做」真沒啥丟人的！因為「好吃懶做」就是我們的天性！

之前有跟大家說我是怎樣從198減到155斤，今天就想跟大家繼續聊聊我減肥路上的一些心得希望可以幫助到大家

在N年以前（狩獵時代），我們的祖先還在依靠打獵來飽腹；經常是吃了上頓沒下頓，這致使我們從骨子裡就知道要提前儲存能量以免餓死。

著急的戳視頻看

這也是為什麼現在我們面對高熱量食物時會忍不住想要吃，因為原始腦在時刻的提醒自己，現在不吃，你以後就可能吃不到了！（原來都是以前的苦日子作的妖）

通過這個栗子我就想引入一個概念——前額葉皮質

我們的自控腦——前額葉皮質

前額葉皮質通常被稱為腦部的命令和控制中心。決策和自控等較高層次思考就在這裡進行。先簡單的說下我們的大腦分為左半球和右半球；左腦控制自己（較為理性的自己）右腦掌管情緒（感性的一面）。說個題外話，所以左腦發達的人一般是科學家而右腦發達的人則是藝術家居多。

說回前額葉皮質，如下圖前額葉皮質的生理位置簡單來說就是在我們、額頭和眼睛後面的神經區。

前額葉皮質並不是腦前的灰質層，而是分成了三個區域（如下圖），他的左邊負責「我要做"的力量也就是管控我們的目標；比如減肥，他就會理智的引導我們要制定計劃怎麼去減，要瘦到多少斤成為一個怎樣的人。

而右邊則是「我不要」他能幫你剋制一些外來的誘惑，例如減肥期間你總有那麼一刻想要吃甜食，他就能幫你抵抗住這個誘惑用鮮榨果蔬或別的能量低的食物來替代啊！

我們的大腦就是由以上兩個區域來控制你做什麼。

著名的神經生物學家羅伯特.薩博斯基就說：「前額葉皮質是我們理性的發動機」,但凡你想要理性的控制自己你就需要不斷地去修鍊自己的前額葉皮質。

減肥中讓前額葉皮質發揮作用的幾個方法

如果你想要堅持不懈的去運動，想要在減肥中做到自控你就必須要想想什麼樣的行為是讓我們的前額葉皮質，自控腦發揮作用的。

以下這些動作，可以讓自己的前額葉皮質在減肥行動中更有效的發揮作用：

每天出門時，將健身包放進後備箱

將家中茶几上的零食都放進抽屜里

選擇離家或工作區域半徑20公里以內的

為什麼說每天出門前把健身包放在後備箱里、將家裡茶几上的零食都藏起來這樣兩個小舉動就能有效的讓前額葉皮質發揮作用呢？

其實道理很簡單就是給你的大腦做減法，提前將健身包放在後備箱內，我們就能省去每天回家拿健身包這樣一個麻煩的動作。此時原始腦會告訴你的就是既然健身包都已經準備好了，為什麼不去呢？!

最扯淡的減肥方式——節食

在我們身邊，大家減肥的方式各式各樣但在我看來最不靠譜的就是「節食」節食減肥的人偷情的概率會很高哦！為什麼這樣說？

都知道節食的話會導致血糖含量升高，這時候就會消耗我們備用能量當備用能量也要消耗殆盡了我們前額葉皮質功能就會關閉。此時你得自控能力就會降低你很難在抵擋住美食的誘惑。

像那些減肥後容易反彈的朋友普遍都是自控能力不好的，所以一定不要去節食減肥！

鍛煉前額葉皮質的訓練方法

每天15-20分鐘的冥想訓練，專註於呼吸之間。（正確的冥想教程，百度一下）通過外部條件鍛煉你的前額葉皮質例如之前我們說到的將健身包放在後備箱內

好了，今天我已經給大家普及了前額葉皮質對於減肥的影響，如果你理解了前額葉皮的功效你就更容易的去讓自己自控、讓自己的意志力更強讓你更快的去達到你減肥的目標。

但如果你想要長時間的去保持健身這項運動或其他你想要做的一件事情你還需要做到另外一點！下次我會給大家講到。

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