瓜子的一種吃法可誘發5種疾病，可很多人都在錯！

在會商，看電視的時刻，人們老是愛買一些瓜子在那裡磕邊八卦之類的。但需要留心的是瓜子當然存在未必的保健造詣，但在延續過量嗑瓜子後，常會有舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等氣象的發生，有人稱之為「瓜子病」。

瓜子的營養代價：

都以100g的分量為例，炒葵花籽的脂肪含量佔52.8%、蛋白質含量佔22.6%;炒西瓜子的脂肪含量佔44.8%、卵白質含量佔32.7.%;炒南瓜子的脂肪含量佔46.1%、卵白質含量佔36%。另外它們都含有鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素與多種維生素，不外維生素的含量很低。作為堅果來說，這些瓜子中還都含有脂肪酸，這也是我們平常對比推崇適量攝入堅果的原由之一。

瓜子吃多的危害：

1、瓜子嗑太多易惹起胃病

屢屢聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。其主要起因是，由於空氣不竭隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊膨脹，亦會激起腹痛。

2、瓜子嗑太多易消化不良

其他，如一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大批唾液與胃液，影響畸形食物的消化，導致消化不良等疾病。

3、瓜子嗑太多易損害舌頭

假如一次嗑瓜子量太多，繼續的年華又長，瓜子與舌頭反覆答辯，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等徵兆。

4、常磕「多味瓜子」易誘發肝病甚至中毒早衰

多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的。香料有自然香料與家養香料兩大類。人造香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。

吃瓜子的當心事件

葵花籽不宜多吃，吃時最佳用手剝皮。因為用牙嗑，容易使舌頭、優劣糜爛，還會在吐殼時將多量津液吐掉，使味覺遲緩、食慾削減，以至惹起胃痙攣。津液有助於斷根口腔食物殘渣，削減細菌繁殖與發酵，並能關懷口腔黏膜。據測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子後，老是感觸口乾舌燥。

另外，患了肝炎的病人，最佳不要嗑葵花子，因為它會毀傷肝臟，惹起肝軟化。

食可而止：每次80克支配為好。

食事求適：多量嗑瓜子兒會很有問題破耗唾液，長此以往會影響人的口腔健康，甚至影響消化。

瓜子兒一次不宜吃得太多，以避免上火、口舌生瘡。

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