夏天寶寶睡不安穩，寶媽可以這樣做。

天熱之後，大家會發現，寶寶特別容易睡不安穩。這是季節的變化與寶寶的身體特點共同作用的結果。

端午過後，天氣一天熱似一天，慢慢就入夏了。夏季屬火，通於心氣。隨著氣溫一天天升高，心火也越來越旺盛。

寶寶睡覺不安穩是寶媽們遇到的普遍問題：

「我家寶寶天天睡覺總是睡不安穩，睡上一兩個小時就開始動來動去，要是我不抱著她輕拍她的背，肯定就哇哇大哭地醒來了。一晚上反反覆復的，總是沒辦法熟睡。」

「我家寶寶睡覺根本就是晝夜顛倒的，白天睡得香香的，可晚上精神頭就特別好，怎麼哄都不睡。有時候我都困死了，他還是沒睡著。」

「我家寶寶6個多月了，白天睡覺很規律，晚上也睡得挺早，就是半夜經常醒，每隔兩三個小時就會醒來一次，每次我都得給他換個紙尿褲，再喂點奶，才能入睡。」

其實，影響寶寶睡不好的原因有很多。比如，寶寶晝夜顛倒，有可能是寶寶分不清楚白天和黑夜，以為晚上睡覺和白天小睡是一樣的呢。寶寶夜間總是喜歡頻繁的翻身、醒來，有可能是寶寶的床墊不舒服、被子太厚，也有可能是寶寶穿的紙尿褲不幹爽、漏尿了。

那麼，讓寶寶睡得安穩有哪些妙招呢？

第一招：要讓寶寶與父母同屋不同床。

很多媽媽都認為，寶寶和媽媽同床一起睡覺，寶寶會更有安全感，也方便媽媽夜間照顧寶寶。事實上，這存在寶寶墜床、窒息的隱患，而且對於母乳餵養的寶寶來說，會讓寶寶在心理上過度依賴媽媽，容易造成寶寶夜醒過多、夜奶過多等問題，影響寶寶和媽媽的睡眠。

第二招：幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。

寶寶的睡眠習慣也是需要培養的，媽媽需要幫助寶寶區分白天和夜晚的差異。白天睡覺時無需刻意營造安靜的睡眠環境、光線也適當明亮一些，且多帶寶寶出去走走。到了晚上，睡覺前媽媽要給寶寶洗澡、換上乾淨的衣服，睡覺時給寶寶營造安靜的睡眠環境，讓寶寶明白夜間睡眠和白天睡覺是不一樣的，慢慢幫助寶寶養成白天少睡，夜間多睡的生活規律。

第三招：不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。

有些媽媽擔心寶寶夜間睡眠過程中尿太多，於是媽媽會在夜間叫醒寶寶把尿或是換紙尿褲。這種人為的干擾不僅會打斷寶寶的睡眠過程，使得寶寶深度睡眠的時間縮短，而且還會影響寶寶後半夜不能很快進入深度睡眠，影響寶寶生長激素的分泌。

飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

（1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

（2） 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。吃的時候可以加些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。

（3）多吃粥類、蒸煮涼拌的菜：夏日的飲食要清淡，應該以蒸煮涼拌的菜為主，少吃高油高熱，油炸的食物。這樣更能保留食物本身的營養，對身體也更好哦。

（4）夏日要注意給寶寶祛濕：夏日除了心火旺，濕氣也容易旺。所以大家還要注意適當給寶寶祛濕。夏日祛濕可以喝紅豆薏米水，薏米是寒涼的，夏天喝祛濕效果更好。當然讓寶寶早晚出去動一動，出出汗，也能起到祛濕的效果

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