孕期到底怎麼個睡法？

【整個孕期都左側卧？錯錯錯】

多年來，孕婦「左側卧」被譽為孕期的最佳睡姿——「減輕孕婦心臟的壓力，加快子宮和胎盤的血流量，保證胎兒的營養和氧氣供給……」

於是許多孕媽自從懷孕起，就開始堅持左側卧。但是盲目左側卧也是有危害的。

湖北省中醫院康復科副主任醫師張穎表示，近5年來，她共接診了60多個斜頸嬰兒，10年前，到醫院治療斜頸的嬰兒很少見，但現在一年卻有10多個了。斜頸最直觀的表現是，寶寶的頭總是偏向一側，有的寶寶在頸側還可以摸到包塊。

抱寶寶就醫的不少媽媽告訴她，懷孕時聽從產檢醫生的建議，孕期採取左側卧姿式睡覺。為了腹中的寶寶健康，哪怕睡得很不舒服，也堅持著。如今寶寶斜頸增多，是與胎兒在媽媽肚子里時頭部活動少有關。而整個孕期睡姿的固定，無疑對胎兒的斜頸是有直接影響的。

孕期能睡好是許多孕媽的心愿，天越來越熱，洗個澡再睡，可以睡得更好。

【孕早中期可以隨意睡，孕晚期也不一定每晚都要左側卧】

妊娠期間，胎兒不斷生長發育，子宮逐漸增大，孕婦應根據孕齡採取合適的睡眠姿勢。在妊娠早期和中期（1～7個月）如無不適，則卧姿可隨意。孕晚期只要不仰卧，什麼姿式睡得舒服就怎麼睡，不必每晚都要左側卧。孕期健康睡覺對胎寶寶的成長有關鍵作用，孕媽晚上臨睡前可以喝一杯奶，幫助睡眠。

【孕媽避免長期這種不安全睡姿】

1、仰卧

孕婦仰卧時，膨大的子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰卧。仰卧位時會因子宮右旋造成血管扭曲，營養物質運送受阻，使胎兒得不到足夠的營養，且容易引起胎兒缺氧、發育不良。

2、俯卧位更不推薦

正常人也很少會採用。叫孕婦挺著大肚子取俯卧姿勢，是既不現實，也不可能的。

3、一些不良睡覺習慣也要避免

比如枕著手睡、蒙著頭睡、張口呼吸、對著風睡等等。枕著手睡會影響上肢的血液循環，引起上肢麻木，使腹腔內壓力升高，對寶寶不利。蒙著頭睡覺時被子內的空氣會變的很差，二氧化碳含量會明顯升高，容易影響寶寶的供氧量。而張口睡則會吸入空氣中塵埃等有害物質，少了鼻子的過濾，冷風也會從口腔直接灌入身體中，對準媽媽的健康不利。孕媽睡眠穿著不合適，也會影響睡眠質量，最好選擇孕產專用睡衣，不緊繃身體，睡眠更輕鬆。

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