夏季瘦身吃什麼 常吃四種食物瘦瘦身

轉眼間已經進入六月份了，這是一個減肥的季節。很多的人為了能夠有著漂亮的衣服穿，為了能夠吸引更多的異性眼光，堅決不會讓肥胖繼續上漲，因此瘦身成為主要的目標。然而不少人都清楚，炎熱是夏季的一個主關鍵詞，因此不少人想要瘦身，但又不想在這麼炎熱的天氣下瘦身。因此日常的一些水果蔬菜已經成為不少瘦身者的主要選擇。那麼就一起去看看怎麼吃才會瘦。

1、燕麥

不少人早上都有吃燕麥的習慣，確實，燕麥有大量的營養，其中瘦身就是最為常見的一種功效。我們都清楚燕麥是多種維生素組合而成，這是一種人體吸收比較快的食物。它會讓我們在瘦身運動中及時的補充營養。

芋頭燕麥粥

做法：這道粥主要是三種煮食材為主，首先準備芋頭、燕麥米還有蜂蜜。然後就是把芋頭削皮清洗乾淨備用；燕麥米淘洗乾淨下鍋，把芋頭也一起放進去，加上水。先用大火燒沸之後就改用小火熬煮一會，最後就是把蜂蜜放進去即可。

2、牛蒡根

牛蒡根是一種比較常見的野菜，它含有至少10種營養。既有鐵鈣磷，還有蛋白質胡蘿蔔素等營養素，因此牛蒡根是可以滿足人體每天所需的各種營養素，同時也是能夠減少熱量以及脂肪的堆積，是一種非常好的低熱量瘦身食物。

牛蒡跟炒香菜

做法：準備好牛蒡跟、香菜、味精鹽、姜蔥醬油還有花椒跟香油。然後就是把牛蒡根以及香菜洗乾淨了，牛蒡根先微煮熟了備用；最後一步就是爆炒了，先是用香油熱鍋，接著放入花椒，姜蔥油炸出香味來，加入適當的水以及醬油跟味精、食鹽煮沸。煮沸之後淋在牛蒡根上面。

3、枇杷

從中醫的角度來說，想要瘦身的話就要健脾胃化痰為主。而枇杷恰恰就有這些功效。枇杷有大量的蛋白質還有碳水化合物跟幾種維生素，這是不可多得的瘦身食物。那麼枇杷怎麼吃更容易瘦呢？

枇杷粥

做法：首先就是準備好枇杷跟粳米，還是適當的冰糖。然後就是把粳米淘洗幾遍備用；把冰糖用水燒開倒在粳米上面開始煮。等到把粥煮熟了之後就把枇杷肉放進去，在煮個五分鐘或者十分鐘即可。

4、檸檬

相信很多人都知道檸檬水是最佳的美容飲品，但你知道嗎？檸檬也可以更好的瘦身。那麼你知道檸檬如何瘦身嗎？給大家推薦一道檸檬瘦身美食。

菜卷檸檬

做法：先是準備好捲心菜、檸檬、胡蘿蔔以及白糖、鹽。剝下捲心菜的葉，割掉最粗的部位備用；然後把胡蘿蔔以及檸檬皮切成絲備用；把捲心菜跟胡蘿蔔過水一下，最後把檸檬絲跟捲心菜以及胡蘿蔔絲一起放入盤子裡面加上白糖跟精鹽，把檸檬汁淋上面。據說冷凍之後的瘦身效果更棒哦。

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