芒種節氣養生方法 飲食運動起居都重視

在二十四節氣中的芒種時，這時候我們就會發現天氣是越來越炎熱和濕潤了，濕熱的天氣讓很多人都感覺是非常難受的了吧，這時候我們就要注意及時的進行養生了，否則不利於身體健康，那麼芒種養生應該怎麼做呢，飲食運動和起居都要注意了，一起看看吧。

起居養生

起居方面，要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神;

在這芒種時節最好在中午能小休息一會，最好是可以休息30分鐘至1個小時的時間，這樣可以解除疲勞，也非常利於健康，如果我們不能有足夠的休息，那麼就會讓我們自己出現犯困的情況，很容易就疲勞了影響生活。

飲食養生

芒種時節天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處瀰漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷。在這樣的天氣中，經常會出現腎氣、困腸胃，這樣就會使人容易感到食慾不振、精神萎靡，所以這個時期的學生、司機及高空作業的人，一定要防止夏打盹啊，以防影響學習或發生人身安全，夏季的時候我們一定要保證足夠的睡眠，而且還要多吃含鉀的食物了，糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等，都是很好的選擇。

運動養生

芒種節氣中生物代謝旺盛，生長迅速。本功法以「芒種」命名。正是順應這一時令特點而制定的氣功鍛煉方法，適宜於芒種時節鍛煉，可於芒種時開始，練至夏至為止。

芒種時節，人體疾病在經絡方面的表現多的手少陰心經。手少陰心經起於心中，屬心系，下膈，絡小腸。其支脈從心系分出，挾食道上行，連於目系，而且我們在芒種的時候進行一些適量的運動，對於身體健康來說是很有好處的了，可以幫助我們有效的起到鍛煉身體的作用。

上面給大家介紹的芒種養生方法，大家在經過了介紹之後就一定能夠有更多的了解了吧，可以發現這樣的情況都是我們很常見的了，但是並不是所有人都是可以做到的了，大家在看完了之後就一定要重視起來，每天都這麼做才健康。

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