失眠了，是誰的錯

失眠相信很多人都市人很多都有這樣的癥狀，面對壓力越來越大市場，和快節奏的生活與工作，還有不規則的生活習慣，不造成失眠才怪了。

但在面對經常性失眠的時候，還是因為這些原因造成的嗎?具體以下就讓我們一起來看看吧!

很多人都會失眠，失眠已經成了人們的一種自然現象，短時間失眠，就是因為突發的應激情況而引起。

一旦應急情況消失，睡眠就可以恢復正常而長期失眠，則多數是由於軀體疾病或長期憂慮所致。

失眠的患者不應該濫用藥物，常常會使失眠症越來越重。

我們都知道失眠都是因為不同原因引起的，引起失眠的原因較為複雜，讓我們一起了解一下吧!當代社會競爭激烈，人際關係的糾葛，還有一些家庭成員紛爭造成精神壓力過大，從而精神緊張，這些都是失眠的原因，其實我們只要去除這些原因才能治療失眠。

一、睡前煲電話粥：很多人喜歡躺在床上和朋友和戀人互訴衷腸，久而久之就形成習慣。事實上，睡前煲電話粥會使睡眠質量下降。

據最近的研究顯示，睡前煲電話粥的人要花很長時間才能到達睡眠最重要的深度睡眠的階段，而且這些人的深度睡眠狀態持續時間也很短。

二、睡前看電視：可能你認為睡前悠閑地看電視，上網衝浪也沒問題。

但是，電視和電腦的屏幕發出的光對大腦來說是一種刺激，大腦會由此產生興奮，因而讓你產生錯覺，以為現在還不是睡眠時間，使人難以進入睡眠狀態。

三、穿著緊身衣睡覺：有的女性穿緊身衣睡覺的原因是為了晚上也能塑造迷人身材。但是穿緊身衣會影響皮膚進行氣體交換，也不利於身體進行新陳代謝和血液循環，嚴重的還會導致婦科病。

四、睡前不刷牙：睡前還有不刷牙的人嗎?偶爾一次還沒事，但是長期不刷牙就睡覺的話，不但會使食物殘渣殘留在齒縫裡，而且不清新的口氣也影響睡覺。

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