那些生活習慣容易導致陽虛？

那些生活習慣容易導致陽虛？

蓯新開始滋補美食

2017-03-15

日常生活中，很多朋友都會有面色慘白、口中無味、喜歡流汗、精神不振、舌苔偏淡甚至性格內向等特徵，實際上，這是由於體質陽虛所導致的。

陽虛體質是如何導致的？

有些人陽虛是因為先天原因，而有些人的陽虛體質確實是後天導致的。

1、飲食不得當

酷愛冷飲，尤其是在夏季愛吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進入胃部後會直接降低胃的溫度，使得身體內部陰氣盛行，反傷了陽氣。同樣的，冬季吃西瓜、冷飲等一樣會損耗陽氣，導致陽虛。

2、生活起居無規律

在信息發達的今天，每個人都離不開網路，刷手機、玩遊戲、追電視連續劇，一直活躍至凌晨才休息。其實，熬夜不僅傷陰，更傷陽。因為夜間是我們體內陽氣聚集的時候，此時只有按時入睡，陽氣才能正常升發，如果休息不當，陽氣無法升發，自然會導致陽虛。此外，長期呆在溫度低、過冷的房間里也會導致陽虛。

3、濫用抗生素也會導致陽虛體質

很多人都有一種感受，就是在服用幾天抗生素之後，會出現胃腸不適感，要麼胃痛、胃脹，要麼食欲不振，要麼腹瀉等。一般來說，抗生素有一定刺激胃腸的作用。從中醫角度來講，抗生素會損傷人體的陽氣。因為抗生素有抗菌消炎的作用，均為苦寒之性，口服之後，最傷脾胃。脾胃是後天之本，一旦脾胃功能不能正常運轉，人體的生命力就會減弱，陽氣也會減少，導致陽虛。

陽虛體質應多吃什麼？

既然是陽虛體質，那我們就應該多吃溫熱性食物。因為腎是一身陽氣之根，脾為陽氣化生之源，所以首先就要補脾腎。多吃一些羊肉、鯽魚、堅果等食物都能達到健脾益氣的目的。

推薦一滋補腎陽的滋補湯——肉蓯蓉羊肉湯

原料：肉蓯蓉20克，羊脊骨200-300克，蔥姜蒜、八角、花椒等

做法：將羊脊骨剁碎，在沸水中焯一下，去掉血水，放入鍋中，加清水，放20克肉蓯蓉切片，再加入花椒、八角、蔥、姜、蒜先用大火煮沸，後用慢火煮到肉爛後加精鹽調味，即可食用，此葯膳是上等的滋補佳品。

食療功效：補氣養血，強身健體，適用於身體虛弱，腎陽虛，手腳冰涼、腰痛乏力等患者食用。

陽虛體質禁忌吃什麼？

應該盡量避免甚至杜絕涼性食物，因為涼性食物不僅傷及陽氣，還會加重陽虛，如冰激凌、冷飲、綠豆、海帶、梨等。

陽虛體質的人日常要注意什麼？

1、不要受涼

陽虛體質的人適應寒暑變化的能力差，稍微轉涼，即覺得冷不可受。因此，在春夏之季要注意補陽氣。民間有云：無厭於日 。有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。這主要是因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，曬太陽可增強體內陽氣的吸納。

現在不管南北方，天氣都開始熱起來了。記住，陽虛體質的人不要在室外露宿，不要讓電扇直吹，如果不是必需，盡量少開空調。睡覺時尤其要注意肚臍的保暖，可以用輕薄的被子蓋住肚臍部位，以免著涼，加重陽虛癥狀。

2、不要熬夜

充足的睡眠對陽氣很重要，熬夜不僅傷陽氣，還會使我們精神疲憊，面容膚色毫無光彩。建議大家晚上盡量在晚上23點前睡覺。

3、多運動

「動則生陽」，陽虛體質的人應該比其他人更要加強運動鍛煉。運動還能提高身體免疫力，減少生病的可能性。不過，建議陽虛體質的人做一些偏動態的運動，例如步行、騎行等，但在運動當中要把握好度，達到「微微汗出」的狀態是最好的；雖然陽虛不適合「大汗淋漓」的運動，但也不建議做像瑜伽這類偏靜態的運動，這類運動更適宜陰虛體質的人。

陽虛體質不是一天兩天就能調理過來的，在日常生活中，需堅持食補及調整日常生活習慣與規律，才會有所成效。

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