夏季更該注重血粘度！

血液粘度是反映血液流動性質的重要指標。一旦血液粘度升高，大量脂質，脫落的內皮細胞等便易沉積在血管內膜上，使血管狹窄，血液流動緩慢，機體獲得的氧氣和營養物質相對減少。

血粘度高的危害

血液粘度增高到一定程度時，會出現血液凝聚塊，造成血管栓塞，引發缺血性心腦血管疾病。

資料表明，眾多危害人們健康的嚴重疾病， 如急性心肌梗塞、腦血栓、高血 壓、閉塞性動脈硬化症、高血脂、休克及慢性肝腎疾病等均與血液粘度升高有關。

血粘度高的早期信號

晨起頭暈，晚上清醒

血液粘度高的人，早晨起床後感到暈暈乎乎，沒有頭腦清醒、思維敏捷的感覺。

吃過早飯後才逐漸變得清醒。到了晚飯後，精神狀態最好。02

午飯後犯困

健康的成年人午飯後也會有睏倦感覺，但 可以忍耐。

血液粘度高的人，午飯後馬上就犯困，需要睡一會 兒，否則全身不適，整個下午 都無精打采。03

蹲著幹活氣短

血液粘度高的人以肥胖者居多，這些人下蹲困難，或者蹲著幹活時氣短。

因為人下蹲時，流向心腦的血液減少，加之血液粘稠， 使肺、腦等重要臟器缺血，故可導致呼吸困難。04

陣發性視力模糊

血液粘度高，血液不能充分營養視神經，使視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，導致陣發性視力模糊。

中老年人若發現自己有這四種情況任意一個癥狀都要及時去看醫生。

日常生活保健

日常生活自我保健

合理的飲食搭配

動物內臟及動物脂肪含有大量的膽固醇與飽和脂肪酸，食 立過多，可使血液更粘稠。

晚餐不宜多食葷類食物，少吃甜食。吃清淡食物，以素為主，粗細糧搭配。

醫學家推薦應食用能稀釋血液，有助於抑制血小板聚集，防止血栓形成的食物。

多喝水

飲水要注意時機，早晨起床後、每餐飯前1小時和晚上就寢前飲水較好。

最好每天飲用2000毫升20－50℃的白開水或淡茶水，其張力、密度、生物活性都接近血液和組織細胞液，有利於沖洗血液，緩解血液粘度，保持體內血循環順暢。

尤其是在盛 夏，更該注意不渴而飲。

堅持鍛煉身體

加強鍛煉是降低血粘度的首要條件，比如散步，慢跑，有氧運動，都可以促進心肺功能，促進血液循環，使血粘度下降。

小編說：

記住不要吸煙，尤其是血粘度高的人，吸煙有害健康，雖然人人都知道，但還是要提醒大家，吸煙能使血管收縮，血粘度升高，要想降低血粘度，除了上面介紹的，長期吃一些豆製品也有利於改善血粘度！

文章來源：保健時報

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