心情不好,可能因為你沒吃好!飲食和情緒的關係很密切
本文醫學專業指導:國家級健康管理師文君
論岐黃之道,謀蒼生之福。歡迎走進「精誠名醫匯」。列位看官,我們人人都想擁有好心情。心情的好壞,和飲食之前,有著密切的聯繫。今天,我們就和你聊聊,這飲食不均衡和情緒之間的關係。
1,經常發怒是怎麼回事?答:B族維生素缺乏,肉吃得太多了。
脾氣暴躁和飲食之間的關係很密切。研究發現,B族維生素缺乏,會讓人變得脾氣暴躁、健忘、表情淡漠、焦慮、失眠以及思維思考能力的下降。B族維生素的缺乏,除了和飲食不均衡有關外,還和暴飲暴食有關。因為暴飲暴食日久,會讓機體增加能量代謝負擔。B族維生素是參與能量代謝的。所以越是暴飲暴食,B族維生素的消耗就越大。
其次,脾氣不好,還和吃肉太多有關。吃肉太多,人體的腎上腺素水平就會升高,就會使人容易衝動。
2,經常懷疑周圍的人或事物怎麼回事?答:長期吃素或者缺鋅導致的。
對周圍人或者事物疑心重重,性格多疑而敏感,首先要考慮是不是長期吃素導致營養不均衡所致。這是因為,長期吃素讓身體得不到充足的脂肪、卵磷脂、膽鹼,從而影響了細胞對能量的利用,影響了腦組織神經遞質的合成和釋放。
其次,鋅和人情緒之間的關係也很密切,缺鋅的人容易抑鬱和情緒不穩定。
3,精神倦怠,對周圍的一切都不感興趣,很懶是怎麼回事?答:吃鹽可能太多了
長期出現這種現象,首先要考慮是不是吃鹽太多。因為鹽分攝入太多容易引起反應遲鈍、嗜睡等現象。另外,如果飲食單調,有可能會導致身體缺鐵,尤其是缺鐵性貧血的產生,會讓人覺得周身乏力、精神倦怠,對周圍的事情提不起精神。
4,心情總是悲傷、難過怎麼回事?答:氨基酸攝入不平衡、缺鎂
悲傷是一種很不好的情緒。長期存在給人的影響很大。首先,我們要考慮一下是不是氨基酸的攝入不平衡所致,要有意識地多吃一些富含色氨酸的食物,比如黑豆、魚片、南瓜子仁等等。此外,我們還得多攝入一些鎂,鎂的含量不足,人容易陷入悲傷失落的情緒里。富含鎂的食物包括香蕉、葡萄、蘋果、橙子等等。再次,我們可以多攝入維生素C,也就是多吃水果和青菜。維生素C缺乏,容易讓人出現抑鬱、孤僻、冷漠的心理特徵。
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