高血糖、高血脂不可怕，食療和按摩就可打敗它們

相信很多的糖友都出現過血脂超標的情況，其實很多時候這也是很無奈的，因為高血脂、高血糖和高血壓三者之間的聯繫太緊密了。高血糖並發高血脂的糖友，在飲食和生活細節方面也有很多需要注意的地方。今天，塔小全就來跟大家作詳細介紹。

並發血脂異常糖友的飲食原則

一、限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪的攝入，如豬、牛、羊等動物脂肪，而應多食用富含不飽和脂肪酸的植物油，如橄欖油、菜子油、花生油、玉米油、芝麻油等，但通常每日攝入油量不應超過25克。

二、每日攝入的膽固醇不應超過300毫克，如已患冠心病或其他動脈粥樣硬化症，每日攝取的膽固醇應減少至200毫克。動物內臟、動物油脂、蛋類（主要是蛋黃）以及墨魚、乾貝、魷魚、蟹黃等海產食品中均含很多膽固醇，應加以限制。

三、增加粗糧和蔬菜，以補充膳食纖維，膳食纖維量每天應大於25克，以降低有害血脂。

四、避免重油、油煎、油炸和腌製品，適當地減少鈉鹽的攝入，每日食鹽的攝入量應在4克以下或醬油10克以內。

五、最好不飲酒，或飲少量低度酒，如50克葡萄酒。

不容忽視的飲食細節

一、減少富含糖類的食物，如糖果、點心類和飲料。

二、通常1個雞蛋含有250毫克的膽固醇，因此建議患者每周食用雞蛋，不要超過三四個；每天攝入肉類不要超過75克；食用煎炸食品每周不得超過2次。

三、烹飪宜選用蒸、煮、拌、燉、汆、涮、熬等方式，不但減少營養流失，而且可減少烹調油脂。不用油煎、炸、烤、熏的烹調方法。

四、要經常食用具有調脂作用的食物，如香菇、大蒜、豆類食物、綠茶、芹菜、大蔥、洋蔥、海產品等。

五、不喝含咖啡因的咖啡和濃茶。咖啡因可刺激血脂和血糖升高，即便喝含咖啡因的飲料量非常小，也會導致血膽固醇成分比例不調。

六、多喝白開水，一般一天內喝2000克水比較合適。

七、不要吃夜宵，盡量做到就寢3小時前不要進食。

常按這幾個穴位，益處更多

一、按揉中脘穴

中脘穴（人體前正中線，臍上4寸處）對應胰腺，有增強胰腺功能的作用，同時還能化濕和中，改善濕熱內滯所致的血脂異常症。用拇指指端輕輕按壓中脘穴20次，能夠調節血脂，輔助治療血脂異常症。

二、點揉豐隆穴

用拇指點揉豐隆穴（外踝尖上8寸處），按揉大約2分鐘即可。可去除痰濕，降低痰濕凝滯所致的血脂異常，與足三里共用效果更好。

三、按捏內關穴

用左手的拇指尖按壓右內關穴（腕橫紋中點直上2寸處）上，左手食指壓在同側外關上，按捏10～15分鐘，每日2～3次；再用右手按壓左側的穴位，反覆操作即可。

四、按揉足三里穴

用左手的拇指放在足三里穴（膝眼下3寸處）上，其他四指握住脛骨，然後以拇指垂直下按，以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作，要有一定力度。

五、點按血海穴

用指尖用力點按血海穴（大腿內側，膝眼內側，股四頭肌隆起處）1分鐘，力道以有較明顯的酸脹感為度，左右腿的血海穴交替點按3～5次。

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