炎熱的夏季，穿著短袖衣服，露出肥壯的胳膊，是讓人很尷尬和苦惱的事情！
炎熱的夏季，穿著短袖衣服，露出肥壯的胳膊，是讓人很尷尬和苦惱的事情，這完全就是因為這肥胖的手臂惹得禍，那麼，手臂減肥最有效方法是什麼？
手臂減肥最有效方法：1. 左右提臂
坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。右臂向右側提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後轉臂再做。
手臂減肥最有效方法：2. 斜角提擺
站於椅子之後，右手按於椅背，上身前傾，左手點按椅座右前角的位置。左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習。重複動作30次及轉邊再做。
手臂減肥最有效方法：3. 後向轉擺
站於椅子之後，雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面，以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳踭稍稍離地。左手向上圈擺而置於身上，掌心向上，即完成一次練習。重複動作30次及轉邊再做。
手臂減肥最有效方法：4. 單臂提舉
採用「左右提臂」的起始動作。兩手維持圍抱姿勢，接著把右臂提至頭上再放下，即完成一次練習。重複動作30次，完成後轉臂再做。
同時，我們平時在飲食方面適當的多注意下就好，比如減慢吃東西的速度，這不僅能幫助你減少熱量的攝入，還有助減少脂肪的堆積哦!
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